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血稠多半是自己「吃」出來的!醫生勸你,這3種食物,最好少碰

血稠,又稱為「血液粘稠」,為血液流變學的概念,並非獨立性疾病。

?血液粘稠,除了與年齡有關,還與不良習慣有很大關係,如熬夜、吸煙、高脂飲食等,嚴重可導致血管堵塞,誘發腦梗、心梗、肺栓塞等。

血液粘稠對身體有3大危害:

1,血液粘稠會導致流動不暢,阻塞毛細血管,影響氧氣和營養的輸送;

2,血液粘稠導致血液流動阻力增加,流速變慢,嚴重者導致血栓

3,血液粘稠還可能進一步引發動脈壁沉積有害物質,誘發動脈硬化


血液粘稠多半是自己「吃」出來的!醫生勸你,這3種食物,最好少碰

食物一:軟飲料、甜品等高糖食物

高糖食物攝入過多,進入體內會轉變為脂肪,導致肥胖,促使肝臟內脂肪堆積,形成脂肪肝。

肝功能異常,會使脂質代謝異常,促使甘油三酯的量升高,長期如此,就會增加血液粘稠度,促進血栓形成。

所以,含糖分高的食物,要控制每天攝入量,最好在25克以內,尤其是有心腦血管家族史的人。

食物二:動物內臟、鹹鴨蛋黃等高膽固醇食物

動物內臟、鹹鴨蛋黃等含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸,進入體內會增加膽固醇的量,誘發高血脂、動脈硬化。

所以,高膽固醇食物攝入一定要控制,不僅會誘發血管疾病,還有增加慢性代謝病的風險。

食物三:鹹菜、臘肉等高鈉食物

鹽的主要成分是氯化鈉,影響血壓的主要是鈉。

食物攝入過多,會使鈉超標,會使血壓升高,誘發高血壓,同時會增加動脈粥樣硬化的發生。

生活中常見高鈉食物有鹹菜、臘肉、醃製品等,同時還有一些「隱藏鹽」的食物,尤其是帶包裝的食物,可參照營養成分表中「鈉」的含量,這一點很多人易忽視。


這4種表現,若佔了2個以上,可能血液已粘稠!

1,晨起頭暈,大腦昏昏沉沉,反應遲鈍,思維混亂,到吃完早飯才慢慢清醒過來;

2,午飯後特別犯困,不睡一覺,整個下午都會無精打採的;

3,視力變差,一陣陣的模糊,尤其是中老年人,與老花眼不同;

4,蹲著乾活會出現胸悶、氣短、呼吸不暢等不適感。

預防血液粘稠,保護好血管,謹記晨起「二要」、睡前「三不要」:


晨起「二要」:

1,要喝水

經過一宿的代謝,身體流失了很多水分,晨起後,刷完牙,及時喝一杯溫水,能補充體液,還可稀釋血液,預防和改善血液粘稠。

建議,每天清晨起床,刷完牙,大口喝掉200-500毫升溫水,堅持一段時間,身體會有很大變化。

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此外,白天喝水也很重要,改善血液粘稠,最好放些小植物。

荷葉苦丁茶:將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起,,每天2-5克,熱水沖泡,有改善血液粘稠、降脂的作用。

荷葉,能降低血清中的總膽固醇和生甘油三酯。研究發現,荷葉的水煎劑還可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態

小葉苦丁,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。

蒲公英,有利尿排毒作用,可促進體內毒素排出。研究發現,蒲公英還有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起,堅持泡水喝,有降脂、排毒,預防和改善血液粘稠的作用。

2,要吃早餐

一頓早餐為身體提供營養和熱量,有助於預防血液粘稠。

若不吃早餐,胃中沒有可消化的食物,會有一種蛋白質因沒吃飯而產生,叫B型血栓球蛋白,它會導致血液凝固,患心肌梗死的幾率會增高。

若不吃早餐,血小板,相對而言會更粘稠、更聚集,更容易形成血栓;同時,會使低密度脂蛋白沉積在血管壁上,長期如此會增加血管堵塞的風險。

所以,早餐一定要吃,且要營養均衡攝入。

建議,早餐搭配一個雞蛋或一杯牛奶,一份蔬菜,一杓油,營養補充會更加均衡。

一杓蘇子油拌蔬菜,簡單方便,營養補充。

蘇子油,是一種天然植物油,經冷榨獲取,富含不飽和α-亞麻酸,有助於保護血管,預防心腦血管疾病。


睡前「三不要」:

1,不要激動

情緒激動,會使血壓升高,神經興奮,會影響睡眠品質。

若睡前血壓居高不下,持續升高到一定數值,要小心腦血栓發作。

2,不要吸煙

吸煙會損傷血管,增加血管內皮炎症發生。

若睡前吸煙,對血管傷害會更大,會使血管痙攣收縮、血壓升高,促使血小板聚集形成栓塞,誘發冠心病、心絞痛、心肌梗死等。

3,不要吃宵夜

吃宵夜,已成為現代人生活中很難改變的生活方式。

但吃宵夜會影響睡眠品質,增加消化負擔,還會增加血管疾病的發生。

主要是吃宵夜與睡覺時間距離太近,會影響食物消化、吸收,若對食物中營養成分利用不好,就會誘發肥胖,增加肝臟、血管等處廢物,長期如此,會增加斑塊的形成。

土耳其一項研究顯示,睡前2小時最好避免進食,否則會增加心臟病發作和中風的風險。


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