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如何保持血壓穩定?

小靜說:

高血壓,是一種典型的生活方式病。


引發高血壓的危險因素包括:高鹽飲食、超重(肥胖)、過量飲酒、缺乏運動、吸煙和長期精神緊張等。如果不加乾預,健康的人就會發展到易患人群,到高血壓患者,到心血管病患者,在這一鏈條上逐步進展,治療的效果也越來越差。

高血壓的預防,我們可以:


1.堅持運動:維持適度的健身體力活動,可預防和控制高血壓,如走路,家務勞動,太極拳和游泳等。


2.限制食鹽攝入:高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險。成人每天食鹽攝入量應≤6克。


3.多吃蔬菜和水果。


4.少吃快餐:盡量在家中就餐,可利於控制脂肪、鹽和糖的攝入量。


5.限制飲酒:不飲酒或少量飲酒。


6.戒煙:吸煙有害健康,吸煙者應儘早戒煙。


降壓才是硬道理


1. 早降壓早獲益;長期降壓長期獲益。

2. 降壓治療的方法:一是堅持健康的生活方式,二是降壓藥物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血壓防治的基石,持之以恆將終生受益。


長期治療和定期隨訪很重要。絕大多數患者需終身服降壓藥,才能使血壓長期達到或接近目標血壓,預防靶器官損害和併發症的發生。在長期治療中,要定期看醫生,以便觀察降壓療效,監測各種危險因素,強化健康生活方式,還可以檢查是否有靶器官的損害。及時調整治療方案,做到早期防範。病情較重的患者應每月隨訪一次,病情較輕者每3個月隨訪一次。


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