流傳千百年的國術秘籍！5大功法，簡單易懂，可易筋洗髓！

易筋經

易筋經源自我國古代導引術，因此注重內外兼修、身心合一。在練習易筋經時應注意精神放鬆、形意合一，在放鬆的狀態之下做到意隨心動；在功法的練習過程中，強調呼吸自然，以配合身體運動；易筋經強調虛實結合，練習是要做到剛柔相濟，剛中有柔、柔中帶剛；不同練習者的身體狀況不同，應結合自身情況循序漸進地練習，方能起到良好效果。另外，易筋經個別動作需配合發音，以形神兼顧。

八段錦

八段錦的練習要領共分四個方面，一是要放鬆入靜，道法自然；二是要方法正確，動作靈活；三是要練中有養，養中有練；四是要持之以恆，循序漸進。雖然是健身氣功的練習要領，但是只要我們細心一點，就不難發現其中包含著許多普世性的道理。

十二段錦

十二段錦不僅受到明、清眾多醫學家和養生家的大力推崇，因其功法設計優美流暢，動作簡單易學，也深受人民群眾的喜愛。十二段錦強調通過自我的運動、鍛煉，來達到身心和諧統一的過程。

馬王堆導引術

馬王堆導引術是一種傳統的養生功法，簡單實用，適宜於各類人群。它結合了中國幾千年的養生法則，通過調和氣血、平衡陰陽達到強身健體的目的。我們看一看這套功法的練習要領：第一，全身運動，內外合一；第二，導氣令和，引體令柔；第三，靈活舒展，動作協調；第四，疏通經絡，暢通氣血。這四個動作要領彼此聯繫，互相配合，從整體上使整套功法連貫舒展，盡善盡美。

導引養生12法

導引養生功十二法是一套調和人體五臟六腑機能、有利於疾病防治的經絡導引術。這套功法集深度和簡練於一身，不僅非常具有文化內涵，寓意深遠，義理深刻，而且極其簡單易學，擁有眾多的優點。

導引和養生是本套功法的兩個主攻方向。其中養生偏重於目的，而導引偏向於技術層面。同時需要引起注意的一點是本套功法也是一套經絡術，所以在練習本套功法的過程中要注意將形體、呼吸和意念三者緊密地結合起來。