早上做一次，舒服一整天，每天做一次，多活二十年！

今天和大家分享一套健康操，只有9個動作，每天早上都可以做一次，對全身保健都有非常大的幫助，跟著動畫做，簡單易學，太有用了！

1

腰部腿部運動

90度和180度

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功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2

肩部運動

聳聳肩呀縮縮頭

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功能：消除肩部酸痛。

3

手腳運動

右手拉左腳

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功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4

眼部運動

上看下看，左看右看

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功能：消除眼睛疲勞。

5

頸部運動

脖子扭一扭

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功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6

運動前伸展操

帶球上籃

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功能：運動熱身，避免運動傷害。

7

伸展運動

活動筋骨

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功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

8

桌前運動

柔軟重現

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功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9

蹲踞拉伸運動

朝氣蓬勃

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功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

這九個簡單的動作，每天早上做一次，可以舒服一整天！要是每天堅持做一次，能多活二十年！快送給身邊的朋友吧！

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