不練練導引，能說自己是學中醫的嗎

導引是我國古代的呼吸運動(導)與肢體運動(引)相結合的一種養生術，大家比較熟知的是五禽戲、六字訣。

今天為大家介紹的是易筋經

共計十二勢

經筋是十二經脈的附屬部分，是十二經脈之氣"結、聚、散、絡"於筋肉、關節的體系。經筋具有聯絡四肢百骸、主司關節運動的作用。

張介賓曾說過：「十二經筋皆起於四肢指爪之間，而後盛於輔骨，結於肘腕，繫於關節，聯於肌肉，上於頸項，終於頭面，此人身經筋之大略。」

這種強身健體的方法，

經過多次改良，

更適合於咱們國人的身體構造。

所謂筋長一寸，壽延十年。長壽者，往往有一副柔軟的筋骨。嬰兒氣血最為通暢，身體極為柔軟，老者氣血滯阻，身體大多僵硬。生命從生到死的過程，從某種角度而言，就是身體由軟變硬的過程。若要延年益壽，舒經活血，拉筋拔骨，可以說是最簡便的法門。

附：韋馱獻杵第一勢導引法

手太陰之筋，起於大指之上，循指上行，結於魚後，行寸口外側、上循臂，結肘中，上臑內廉，入腋下，出缺盆，結肩前髃，上結缺盆，下結胸裡，散貫賁，合賁下，抵季脅。

自上而下放鬆。

咬牙，舌抵上齶，

雙目平視，調勻鼻息。

雙腳開立，

與肩同寬。

兩手轉掌心向前，

在體前慢慢捧起。

平直推出，

勁透指尖。

同時挺胸收小腹。

兩手轉掌心向下，

舒臂伸指，

卷指握掌。

一次放鬆肩、肘、腕、手指。

要點：

「身形中正」，心無外弛。

「氣息平和」，專心調息勿使氣滯。

以上導引動作合為一次，

重複導引7次後，

恢復松靜站立。

——本內容選自《古本易筋經十二勢導引法技術規範》

「古本易筋經十二勢導引法」於2014年列入「國家級非物質文化遺產代表性項目」，有著深遠的文化內蘊和廣泛的實用價值。

本標準起草部門為上海傳承導引醫學研究所、上海中醫藥大學，湖南中醫藥大學，中華中醫藥學會發布。

本標準規範其定義、基本步態、手形及各導引勢動作要領、禁忌，並根據「三因製宜」的原則，對各類人群在不用季節、不同地域習練該法提出合理的指導性意見。

或掃描二維碼，可以購買。

END

本文由中醫出版公眾號原創發表，最終解釋權歸本文原作者所有。

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