瑜伽減肥：一組瑜伽動作幫你減掉手臂上厚厚脂肪，纖細手臂練出來

女孩子的手臂是穿衣服顯現出最好看的部位，顯瘦的手臂可以穿一字肩、弔帶等很多漂亮好看的衣服，但是如果你的手臂上有著厚厚的脂肪，那麼當你穿著弔帶去揮手的時候，就會發現你手臂出現了蝴蝶袖的情況，這樣的就會讓你不敢穿弔帶這類的衣服了。

如何去擺脫手臂上厚厚的脂肪？學習簡單的瑜伽動作，幫你趕走討厭的蝴蝶袖。

一、輪式瑜伽

這個體位法可以活絡身體大部分的血液，增強全身的血液循環，然後腰部和腿部多餘脂肪，讓大腦保持清醒，柔韌我們的脊柱、肩部，放鬆頸部肌肉，調整背部肌肉群，塑造背部線條以及增強足部的支撐力。

1、身體仰臥，雙手掌心向下放於頭部兩側，掌心貼地：

2、雙腳貼於地面，膝蓋曲起，雙手手指指向雙腳；

3、背部拱起，雙視支撐地面，右腿膝蓋彎曲，右腳腳趾背部貼地

二、船式瑜伽

這個體式能夠增強臀部支撐力，舒展僵硬的雙肩，拉伸背部肌肉，提高手腳的協調性，柔韌雙腿韌帶，燃燒腰腿以及雙臂多餘脂肪，讓你瘦不停。

動作分解：

1、基本坐姿，雙腿伸直，上身向右扭轉四十五度

2、雙腿抬起，左腿抬高至與地面垂直，右腿抬高至離地面四十五度

3、右手越過頭頂屈肘握住左腳，左手伸直握住右腳，雙腿交替進行。

三、手臂旋轉式瑜伽

這個體式可以延展整個雙手手臂的線條，使你的手臂更加的修長與緊實，讓你徹底告別蝴蝶袖。

動作分解：

1、基本坐姿

2、將雙臂側平舉，掌心向下

3、保持整個身體不動，手指尖帶動雙臂順逆時針做畫圓的練習，每個方向轉10圈。

四、蝗蟲式瑜伽

這個體式可以讓你的雙臂線條更加纖細=，同時緊緻雙腿，每天堅持練習，幫你打造纖細四肢。

動作分解：

1、俯臥，腹部著地，大腿置於地板之上，膝蓋彎曲九十度，腳趾指向天花板的方向，雙臂放在腰部後方，臉部扭向左側；

2、放低雙腳著地，雙臂伸直置於後方，並抬離身體，慢慢抬起胸部離地，肩部向後打開，眼睛看向地板的方向。