練習瑜伽，核心力量講的不是八塊腹肌，是以腹部為核心、覆蓋四肢的協調控制能力。話說核心力量是否達標，試試這個瑜伽手臂支撐體式就知道了！?
天平式
Tolasana
這個體式需要腹部、背部和手臂力量，找到腋窩連接手臂和背部的力量，找到腹股溝連接腹部和雙腿的力量。
怎麼練習
膝蓋跪地，臀部坐腳跟，雙手放在大腿兩側，臀部和膝蓋中間，指尖朝前。
彎曲手肘，腹部內收，吸氣雙手撐地，膝蓋離地。
然後用力更多，啟動髖屈肌，同時抬起雙腳離地。
保持5次呼吸，然後放下來。
然後做5次快的，吸氣抬起來，呼氣放下來。
身體往前傾做起來會簡單一點。
如果做不了，可以在雙手下方放個瑜伽磚。
做不了這個版本的學員不用著急，
還有兩個簡易的變體，
先從中慢慢建立力量。
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初級版本：
從簡易坐開始，磚塊放在大腿兩側，臀部和膝蓋之間。
雙手放在磚塊上，手指尖朝前。
腳踝交叉，右腳踝在下左腳在上。
拉膝蓋靠近胸腔，吸氣，手掌往下推磚，抬起臀部離地，身體稍微往前傾。
保持5次呼吸，然後放下來。
接下來，吸氣抬起臀部呼氣放下臀部，重複5次。
不要做得太急。保持核心啟動，雙腿靠近胸腔靠近彼此。
如果你知道會陰收束，啟動它。
然後換右腳踝在上再重複以上練習。
中級版本：
做法和初級版本一樣，只是沒有放瑜伽磚。
從簡易坐開始，雙手撐地在大腿兩側，臀部和膝蓋之間。
腳踝交叉，右腳踝在下左腳在上。
拉膝蓋靠近胸腔，吸氣，手掌往下推地，抬起臀部離地，身體稍微往前傾。
保持5次呼吸，然後放下來。
接下來，吸氣抬起臀部呼氣放下臀部，重複5次。
不要做得太急。保持核心啟動，雙腿靠近胸腔靠近彼此。
如果你知道會陰收束，啟動它。
然後換右腳踝在上再重複以上練習。
多練習這個體式，可以鍛煉腹部、背部和手臂力量，如果有時間可以每天練習哦
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