近視眼的預防和矯正探索

近視眼的預防和矯正

據澳洲華伯恩視覺研究中心的研究結果顯示：目前全球近視眼患病人數約25億。而據世界衛生組織最新研究報告顯示，目前中國近視患者人數多達6億，竟然已經佔到世界發病率的25%！其中，7～12歲小學生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學生的視力不良率分別為45．71％、74．36％、83．28％和86．36％。這種事態如果不能及時得到有效的乾預，到2020年，中國存在視力問題的人口數可能高達7億以上。中國作為青少年近視率全球第一的國家，視覺健康形勢極為嚴峻。

青少年及全民的視覺健康已引起黨中央的高度重視！習近平指示有關方面，要結合深化教育改革，拿出有效的綜合防治方案，並督促各地區、各有關部門抓好落實。教育部、國家健生委等八部門聯合發出《綜合防控兒童青少年近視實施方案》。

本文就近視眼的預防和矯正，系統的提出了一些方法和建議，希望能對近視眼防控有一定的幫助和指導意義。

一，為什麼會得近視眼？

首先來分析一下外部因素：

晶狀體，它就像我們生活中的凸透鏡，它的成像原理。由凸透鏡厚薄來控制成像在不同的焦距。如果剛好在視網膜上，我們就可以看到東西。

當看近物的時候晶狀體要變厚。當看遠物的時候晶狀體要變薄。

睫狀肌，就像一個拉力的小人，在拉著晶狀體改變它的厚薄。來調節遠近的景物，成像在視網膜上。

睫狀肌放鬆的時候，晶狀體被拉平，變薄。這時我們可以看到遠處的景物。當然我們休息的時候，它也是放鬆的哦。

當睫狀肌收縮的時候，晶狀體變厚，這時就是我們要看近處景物的時候。當然如果這個狀態保持了太長時間，就容易肌痙攣。我們就容易發生近視眼了。所以我們要注意休息，放鬆這個地方的肌肉。

視網膜就是讀取資訊的平台，如果成像沒有成在視網膜上，那麼我們就看不清楚了，成像在影片網膜前面為近視眼，成像在後面為遠視眼。

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可見近視眼的得病外因，就是近事物看太長時間了。眼睛為了適應你習慣而且改變它的焦距，肌肉壓力。然後這種病理狀態進一步演變。度數就越來越大。當我們達到一定年齡的時候，肌肉開始定型。我們從假性近視眼，變成了真的近視眼了。

近視眼發生的內在因素：

1. 遺傳基因：從遺傳學來說，低度近視都是後天形成，問題不大，當單親高度近視時，母親遺傳給下一代的概率比父親高些，如雙親都高度近視，那就小心了，概率很高。

2. 發育因素。兒童期眼球小呈遠視狀態，之後逐漸發育成正視眼，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長，至6歲後方發育正常。如發育過度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學齡期開始，一般都低於600度。這種發育異常和偏食及體內毒素異常關係密切！另外在人體的整個發育過程中，各個階段也有不同的特點：

嬰兒階段眼球小呈遠視狀態，特別害怕燈光刺激。

24個月的嬰兒視力大致在0.4～0.5，此時眼運動反射有了相當程度的精密。

36個月視力大致在0.5～0.7之間，眼運動反射穩定，但是如果不使用眼睛（所謂廢用性）就會消失，也開始會有雙眼注視功能。

五歲時，視力大致在0.8以上，雙眼單視功能已經穩固。六歲時，視力在1.0

大約到12歲視力逐步達到1.5。

17歲以後視力就基本固化。

3. 飲食因素：眼球在生長髮育期間，膳食結構不合理或缺乏某些重要的營養物質可誘發近視的發生與發展。飲食結構的不合理可誘發近視，如過多的食用糖。青少年在發育過程中，營養缺乏或偏食都可使蛋白質和維生素攝入不足，引發睫狀肌韌性不足而誘發近視。我們黃種人是最容易得近視的人種，就是因為黃種人以素食為主造成睫狀肌強度不足所致。白種人睫狀肌的強度高些，黑種人睫狀肌強度最高（這一定和黑種人將螺旋藻等其它藻類做主食有關），所以黑種人得近視的比例就會少些。由於睫狀肌的強度不足，那麼眼睛就會更容易被外界因素而發生改變，所以在很多生活不良習慣的人都會更容易得近視眼。

4. 體質因素的影響：雖然大多數人不承認近視眼是病，但身體體質因素與青少年近視也有密切關係，如果青少年的身體體質基礎差，或者患有急性、慢性傳染性疾病，如麻疹、高熱、天花、肺炎或者營養不良、體質衰弱，均可誘發近視和促使近視加深發展。

5. 血液毒素的影響：空氣汙染、激素、農藥殘留以及便秘都會造成人體腸道毒素超標，進而肝毒增加，血液毒素超標，它們最直接影響的就是眼睛（從中醫的角度來說肝主眼）！這些毒素的長期積累會引起微血管供血不暢，進而導致睫狀肌無力。

總之，近視眼就是因為內在因素造成睫狀肌無力而不能伸縮自如，而外部環境又不斷持續的壓迫它，最終造成變形而不能恢復原狀的一種眼球生理變化！當然人類是會進化的，如果這種壓迫長期存在，那麼新生兒會直接改變眼睛的結構，遺傳因素就會佔上風了！可惜基因絕沒想到這種進化是建立在外部眼鏡配置下的！當然，我們不希望中華民族向這種進化過度！

二，近視眼的預防方法匯總：

1. 孩子在6歲時視力才剛剛進入正常。因此，孩子應該在六歲前杜絕學習寫字！更別說玩手機等近距離用眼現象的發生。

2. 少年兒童要到12歲眼部發育才完全正常。因此6-12歲期間，一定要減少近距離使用眼睛的頻率。能看書不看電腦，能用電腦不要手機！寫字的姿勢一定要正確，堅決避免近距離用眼造成對睫狀肌的壓迫。

3. 12歲以下孩子配備的手機最好隻擁有電話功能。否則，連續30分鐘注視手機平面對眼睛的傷害，遠超45分鐘學習的傷害。

4. 要注意眼睛的休息。在看書，玩電腦、手機或是寫字時，每過30到45分鐘一定要休息10分鐘。這裡的休息一方面指的是閉目休息，但最重要的是讓眼睛擺脫近距離的壓迫感，最好是讓眼睛多看遠方，尤其是看5-10米以上的物體，這樣更可以放鬆眼睛睫狀肌，讓它及時恢復。另外要注意室內光線，過暗過亮都容易造成眼疲勞。12歲以下孩子晚上的休息時間不宜超過21：30分。17歲以下孩子晚上的休息時間不宜超過23：00分。

5. 11-17歲的少年兒童發育非常快。同時由於一方面學習壓力劇增，短距離用眼頻繁；另一方面，由於自主能力贈強，叛逆心態上升，而對外界誘惑的控制力又不足，於是手機、電腦、電視的誘惑倍增，它們對眼睛的傷害要遠高過看書寫字的傷害！這些電子設備都有電磁波，輻射，不但會壓迫睫狀肌，更大的危害還是超氧自由基超標，氧化傷害加劇！所有這些都造成11-17歲的少年兒童近視眼發病率會特別高！如果做一個青少年近視眼與騰訊遊戲收益的曲線圖，二者絕對成正比關係！

6. 17歲以上人群睫狀肌基本已經固化，除非特殊情況，一般無論是近視眼的發病率還是矯正率都不會再有非常明顯的改善了。到是再不注意的話各種其它眼病的發病率會全面上升！

7. 經常接觸手機、電腦、電視的人要用水素水（也叫富氫水）作為青少年兒童的眼睛防疲勞噴霧劑，這種水的抗氧化功能極強，可以緩解超級自由基對眼睛的氧化傷害。

8. 多做室外運動，鍛煉身體。強壯肌肉，減少虛胖。強壯的體魄才有強健的睫狀肌，才有更強大的眼睛適應能力。

9. 注意飲食平衡。多攝入牛奶、牛肉、黃豆、螺旋藻等高蛋白食物,少吃甜食，為肌肉的強壯提供充足的營養素。

10. 控制腸道毒素。要從以下幾個方面同時下手：

l 每天必須排便兩次以上！只有這樣才能將腸道毒素對人體的傷害減少的較低！在這個問題上民國期間的小學生手冊上都有所涉及：

l 定期服用優酪乳，注意益生菌 和益生元的攝入，進一步減少毒素的產生。

l 用水素水（也叫富氫水）作為青少年兒童的日常飲用水。這種水具有超強的抗氧化功能，可以將控制腸道雜菌的生長，對毒素的產生有直接的抑製作用。

l 減少油炸等難以消化和化學物品質大的食品的攝入，可減少毒素的產生。

l 多餐少吃，避免暴食暴飲，減少腸胃負擔，控制毒素髮酵。

l 23：00之前必須休息。千萬不要熬夜！子時（23～1點）是肝解毒時間，醜時（1～3點）是腎的時間，如這兩個時辰都不休息，對肝腎來說，都是致命的，肝腎都是人體的排毒器官，肝腎不好，眼睛首先遭殃！同時身體發育也會造成惡劣影響！

三，近視眼的矯正：

說白了近視眼就是眼軸比健康眼要長些，睫狀肌的彈力要比健康眼差些！並沒有什麼其它不良反應。眼軸一旦形成想縮短是不可能的！所謂的近視眼治療也好，校正也好針對的主要是睫狀肌的性能的改變，這裡介紹三種行之有效的方法：

1， 眼球轉動鍛煉法：即每天用空閑時間有意識的進行眼球順時針和逆時針的轉動，比如各36下。這樣做的好處是直接增強了睫狀肌的彈性，大大提高抗壓能力。還可以閉上眼睛十幾分鐘使勁眨眼睛20下; 眼珠上下左右來迴轉;對眼睛四周的穴位進行按摩.每天做幾次,堅持下去,可以很好的矯正近視.

2，膏藥疏堵排毒法：在眼睛四周穴位塗抹清瘀化堵和具有降火功效的膏藥，有的膏藥也可直接塗抹在眼睛裡，通過膏藥的化解能力將瘀堵在微血管上的毒素清潔乾淨，提高了眼球的營養素供應能力，睫狀肌恢復生機，從而抗壓能力增強。

3，水素水抗氧化：用活性氫含量較高的水素水（富氫水）洗眼，可直接分解眼球中的毒素，對恢復睫狀肌的彈性活力有明顯的效果。

這三種方法交叉使用，外加前述的多種預防方法配套使用，即便不能徹底恢復病情，對控制近視眼的深度惡化還是行之有效的。

後記：近視眼雖然不能算作病，但它首先表露出來的是體質差。全國6億以上的人群得近視眼確實有點過分了！ 雖然不至於再給我們扣上一頂「東亞病夫」的帽子，但就是一個 「眼鏡王國」我們也丟不起這個人呀！萬一再發生人種的退化就更對不起祖先了。