保護兒童視力，正確用眼是關鍵，您家的孩子用眼健康嗎？

兒童青少年近視防控健康教育核心信息

（兒童青少年版—2019）

1．近視會導致學習、生活不便，甚至會影響升學和擇業。

近視會導致眼睛視物模糊、乾澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響正常學習和生活，還會對升學和擇業造成一定限制。近視嚴重時甚至會導致失明。

2．堅持充足的白天戶外活動。

堅持充足的白天戶外活動對於預防近視和防止近視加重有重要意義。兒童青少年應聽從家長和老師的安排，保證每天進行2小時以上白天戶外活動。

3．要保持正確的讀寫姿勢。

不正確的讀寫姿勢會增加發生近視的風險。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅，應有良好的照明，並保持「三個一」的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。認真做眼保健操。

4．避免不良的讀寫習慣。

預防近視要避免不良的讀寫習慣，應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。

5．保證充足的睡眠和合理的營養。

充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。兒童青少年應聽從家長和老師的作息安排，小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。平時應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

6．控制使用電子產品的時間。

長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子產品的螢幕，會給眼睛帶來傷害。使用電子產品時，應使眼睛與螢幕保持一定距離，螢幕亮度適中。課餘時間使用電子產品學習30—40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

7．看不清黑板上的文字或遠處的物體時可能是發生了近視，應及時告訴老師和家長。

當發現自己看不清黑板上的文字或遠處的物體時，可能是發生了近視，應及時告訴老師和家長，並儘快到醫院進行視力檢測，做到早發現、早診斷、早矯正，防止近視進一步加重。需注意，即使能看清遠處的物體，也存在發生單眼近視的可能性。平時可交替閉上一隻眼睛進行自測，以便發現單眼近視，及時矯正，避免雙眼視力差對眼睛造成更大傷害。

8．一旦確診為近視，應儘早在醫生指導下配戴眼鏡，並定期複查。

一旦被醫生確診為近視，就應該進行矯正，不然視力有可能進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體採用哪種眼鏡，應聽從醫生的指導。通過配戴眼鏡對視力進行矯正後，應堅持戴鏡，且應繼續保持良好的用眼習慣，每半年到醫院複查一次。

來源：中國健康教育中心