怎樣有效地預防青光眼？

青光眼是由於視力以及視野受損嚴重、眼壓高、眼部供血不足而引起的眼部疾病。它是導致失明的疾病之一，導致形成的形式有眼部外傷、遺傳、虹膜睫狀體發炎等。高度近視者尤其要注意，高度近視者的發病率是正常人的3倍以上，並且發病年齡普遍低至20歲，因此，我們在日常生活中要積極有效的預防青光眼的發生，就要避免眼壓升高，做到以下幾點，可以幫助我們有效預防。

1、避免眼壓升高，放鬆心情

預防青光眼發生和預防其他疾病一樣，良好的情緒會給我們的身體健康帶來很大幫助，焦急、生氣、抑鬱等不良情緒或情緒容易受到刺激，都會使眼壓升高，時間長了就會容易患青光眼等疾病，平時保持穩定的情緒，良好的心態，避免過於暴躁或者低落的情緒，對我們是有利無害的。

2、避免眼壓升高，睡眠充足

睡眠是年輕人中容易忽略的大問題，年輕人往往喜歡熬夜，日常工作佔據了白天大部分時間，夜間可以更安靜的享受獨處生活，安排自己想做的事情。但是正是由於經常性的熬夜，年輕人群患病率才越來越高，睡眠不足、多夢、失眠隨之而來，這是引起誘發青光眼的一個原因；不論青年還是老年人，都可以選擇在睡前多喝牛奶、熱水泡腳來幫助睡眠、提前入睡，擁有良好的睡眠質量，這是預防青光眼很重要的一步。

3、避免眼壓升高，合理飲食

飲食可以解決很多疾病問題，所謂病從口入，飲食的饑飽程度也對健康有影響，每頓飯8分飽就可以維持很好地生活狀態，對身體健康也有好處。飲食適量，不暴飲暴食，減少大吃大喝，都會減少眼壓升高的概率，同時，刺激、辛辣、煙酒、咖啡、濃茶等過於刺激性食物一定要避免。可以多吃一些降低眼壓的食物，比如西瓜、冬瓜、紅小豆等都屬於有利降壓的食物，多喝蜂蜜也是很好的選擇。

4、自我檢查眼部、避免暗處工作

預防青光眼也要時刻自我檢查，避免拖延癥狀，我們可以按摩眼部，如果眼球發硬、看燈光時有虹圈，就要及早到醫院檢查了。另外，我們要盡量避免在暗室工作的時間，如果需要在暗室工作，每一小時盡量增加開燈照明，或走出去放鬆眼部；夜間避免看手機電腦，如果避免不了，也要注意只有一個光源會對眼睛損傷很大，在夜間看手機或電視、電腦要打開其他光源，更大程度的保護眼睛。

以上就是預防青光眼的幾種方法，希望大家每隔一小時就放鬆一下眼睛，多做眼保健操，眺望遠方，讓眼睛多放鬆一下吧。