避免落下月子病，產後第二周飲食是關鍵

寶媽月子有沒有坐好的標準是什麼，那就是寶媽恢復好。在月子期想要恢復好的關鍵其中有一點很重要，那就是針對性、科學的進食月子餐。

多喜娃月子服務認為，產後要科學的進食月子餐，需要做到「排、調、補、塑」 +「及時調餐」。今天所要講的主題是產後第二周的飲食為什麼要調？該怎麼吃？

所謂「調」，是指在產後第二階段(第二周)的溫補階段。以調為主，調理收縮子宮、骨盆、全身鬆弛關節、調理臟器恢復強腰補腎，預防產後子官、臟器脫垂、腰腿痛等月子病。

原因：孕期因生理結構變化，寶媽各器官及關節發生移位，如不及時調整容易導致脫垂，關節疼痛發生。

而臟器及關節的恢復並非外力就可以復原,需要增加臟器和關節本身的動力來恢復到孕前的正常狀態。

增強內在動力需要各種營養素的協同參與，比如子宮的收縮需要肌肉的彈性，此時需要優質蛋白來合成。關節骨骼的強健需要足夠的鈣質來支撐等。

經過第一周的胃腸功能恢復及大部分廢物順利排出的基礎上，第二周的重點在於調節臟器和關節的自我複位功能，此時增加一些優質蛋白和豐富的礦物質和維生素來促進臟器和關節的自我修復。

飲食重點：此時腸胃功能已恢復，可適當地增加高蛋白食物如魚蝦畜禽蛋等食材幫助臟器肌肉力量的恢復，同時加強鈣質的攝入如奶類、豆製品、深色果疏等促進鈣的吸收強健關節的力量。

必要時可增加強腰補腎的食材如核桃、動物腎臟、海參、杜仲等幫助腰腿關節的恢復。

所以，產後第二周以調為主，調理收縮子宮、骨盆、全身鬆弛關節、調理臟器恢復強腰補腎，預防產後子官、臟器脫垂、腰腿痛等月子病。

為什麼還會有一個及時調餐呢？

所謂「及時調餐」，是指多喜娃月子服務在對客戶整個月子期餐食安排的過程，由於寶媽的身體在不同階段會有不同的反應或者表現，這個時候需要我們月子服務團隊專業的營養師針對客戶的身體特點及時進行餐單調整及其他的飲食指導。由月嫂根據餐單製作營養月子餐來幫助寶媽更好的恢復身體。（餐單調整和專門的營養師跟進服務及飲食指導只針對中級月子服務級以上級別的客戶哦！初級隻提供標準化的餐單）。

在月子餐服務過程中，我們中級營養師會及時跟進客戶飲食情況並做餐單調整和飲食指導，可以幫助客戶減重、控制體重增長及協助實現全母乳餵養；而我們高級營養師可以幫助客戶進行體重管理，妊娠期高血糖、妊娠期高血壓的控制，還幫助調理腸胃問題（包括便秘、腹瀉、脹氣等，）並協助確保實現全母乳餵養。

當然，中級營養師和高級營養在幫助調理的過程中實現這種良好的效果還需要客戶的高度配合。配合得越充分效果會越好。