想要恢復好身材，產後第四周的好時機不能錯過

寶媽月子有沒有坐好的標準是什麼，那就是寶媽恢復好。在月子期想要恢復好的關鍵其中有一點很重要，那就是針對性、科學的進食月子餐。

多喜娃月子服務認為，產後要科學的進食月子餐，需要做到「排、調、補、塑」 +「及時調餐」。今天所要講的主題是產後第四周的飲食為什麼要塑身？該怎麼吃？

所謂「塑」，是指在產後第四階段(第四周、第五周、第六周、第七周、第八周)的塑身階段,以保持身材為主。

原因：產後飲食過量或不合理飲食很可能造成產後肥胖,對於孕前肥胖或孕期體重增長過多的媽媽，若產後飲食不合理會導致產後體重滯留。

在產褥期高代謝的黃金時期如能充分利用這一特點進行科學飲食，能夠很容易幫助身材的恢復，經過前三周不同重點的生理狀態調整，此時重點可以關注媽媽身材恢復及肌膚恢復彈性。

這周胃口大開，泌乳增加，如不加以控制很容易飲食過量造成脂肪堆積引發肥胖。

故這周主要以低脂高優質蛋白及膠原蛋白食材為主，幫助媽媽恢復肌膚彈性的同時減少脂肪堆積。這周塑的效果依賴於前三周的調理基礎，開始進入收穫的階段。

飲食重點：此時宜能量適當食物多樣，以低脂高優質蛋白，富膠原蛋白食材為主如花膠、鳳爪、魚蝦等。同時注意足夠的新鮮色彩豐富的蔬果攝入，增加維生素礦物質和植物化合物的補充，增強新陳代謝效率，避免脂肪堆積，維特腸道健康。

所以，到了第四周寶媽要想快速的恢復到孕前的好身材，要營養均衡的合理飲食，雖然胃口大開，但是為了你的身材，你可得悠著點！

為什麼還會有一個及時調餐呢？

所謂「及時調餐」，是指多喜娃月子服務在對客戶整個月子期餐食安排的過程，由於寶媽的身體在不同階段會有不同的反應或者表現，這個時候需要我們月子服務團隊專業的營養師針對客戶的身體特點及時進行餐單調整及其他的飲食指導。由月嫂根據餐單製作營養月子餐來幫助寶媽更好的恢復身體。（餐單調整和專門的營養師跟進服務及飲食指導只針對中級月子服務級以上級別的客戶哦！初級隻提供標準化的餐單）。

在月子餐服務過程中，我們中級營養師會及時跟進客戶飲食情況並做餐單調整和飲食指導，可以幫助客戶減重、控制體重增長及協助實現全母乳餵養；而我們高級營養師可以幫助客戶進行體重管理，妊娠期高血糖、妊娠期高血壓的控制，還幫助調理腸胃問題（包括便秘、腹瀉、脹氣等，）並協助確保實現全母乳餵養。

當然，中級營養師和高級營養在幫助調理的過程中實現這種良好的效果還需要客戶的高度配合。配合得越充分效果會越好。