吃出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第63天

2019.07.07

今天的早餐小編準備了小米粥+煎蛋+青菜+小橘子+小番茄，小米粥作為主食，小米粥在穀類食物中小米的膳食纖維和維生素B族的含量算是最高的，膳食纖維在進食後能吸水並促進胃酸的分泌，促進對食物的消化吸收，同時膳食纖維能促進腸道的蠕動，減少食物在腸道的停留時間，促進糞便的排出。早餐：小米粥，煎蛋，青菜，小橘子，小番茄

很久沒吃麵食，今天犒勞一下自己，吃一碗牛肉麵，搭配上涼拌金針菇，開開胃，夏天會比較沒胃口，但不能完全不能吃飯，所以就準備了涼拌的小菜。

午餐：牛肉麵，涼拌金針菇

晚餐簡單的衝上一杯麥片，還有一個番石榴，假如說一個番石榴吃不飽的話，也是可以多吃一個的哈！

晚餐：番石榴，麥片

世上有兩件事不能等：一、趕緊減肥。二減肥趕緊。

所以小夥伴們趕緊動起來減肥吧！