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7款減肥食譜 讓你輕鬆減肥瘦身!

完美變身記 好身材從關注我們開始

減肥食譜一:

早餐:一杯牛奶、一個花捲,一個蘋果

中餐:芹菜拌雞絲,香菇炒油菜,豌豆尖湯,一小碗飯

晚餐:青椒土豆絲,海帶豆腐湯

減肥食譜二:

早餐:黑米紅豆粥一碗,一個煮雞蛋,一蝶涼拌蘿蔔絲

中餐:白蘿蔔燉羊肉一碗,拌三絲(海帶、胡蘿蔔、青筍),素炒青筍尖,一小碗飯

晚餐:榨菜肉絲麵一碗

減肥食譜三:

早餐:一杯豆漿,兩片全麥麵包,一個蘋果

中餐:大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗,枸杞燒鯽魚,一小碗飯

晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥藍,一個小饅頭或一塊玉米餅

減肥食譜四:

早餐:花生玉米糊一碗,一個包子一蝶素菜

中餐:青椒肉絲,番茄綠花椰菜,腐竹馬蹄湯,半碗米飯

晚餐:素炒青菜,香糟小黃魚,蕃茄豆芽湯

減肥食譜五:

早餐:蕃薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋

中餐:山藥燉排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗飯

晚餐:拌紫包菜,山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭

減肥食譜六:

早餐:南瓜小米粥一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐:土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜,胡蘿蔔甘蔗湯,半碗米飯

晚餐:素炒西胡蘆、菠菜熗海米,蕃薯粥一小碗

減肥食譜七:

早餐:木瓜糙米粥一碗、一個煎雞蛋、什錦泡菜

中餐:青筍木耳肉片,炒紅油菜,金針菇鱔魚湯,半個饅頭

晚餐:素炒芥蘭,花生雞粥一碗

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