2019.06.25
大家早上好呀！今天小編又來日常打卡減肥餐啦，最近諮詢小編的小夥伴們日漸增多，大多數問的是為什麼吃了好幾天了體重還是沒什麼變化呢，其實這個明顯的變化最短的時間大概是七天，七天為一個周期，促進身體的代謝，而且這七天按照食譜以外不可以吃其餘的哦，零食飲料統統都不行的哈，要不然就前功盡棄啦！知道了麽寶寶們！
今日份早餐呢，種類有些些的豐盛，牛奶+番薯+雞蛋+青菜+小番茄+蘋果，主食、水果、蛋白質搭配均勻，早餐就是得吃得好吃得飽！
早餐：牛奶，番薯，煎蛋，青菜，蘋果，小番茄
午餐就是雜糧飯作為主食，加上番茄炒蛋，香煎雞胸肉，雞胸營養很豐富有維生素A維生素C和維生素E，蛋白質，鈣，磷，鐵等。即使減肥也不會影響到你的身體健康，同時雞胸肉的熱量、脂肪含量低，它比豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩，蛋白質更加易於吸收和利用，所以更容易被大眾接受和喜愛！所以雞胸肉是減肥的首先。
午餐：雜糧飯，番茄炒蛋，香煎雞胸肉
晚餐以黑米飯為主食，加上一碗紫菜蛋花湯，紫菜味甘鹹，具有清熱利水的功效，並且能夠化痰軟堅、補腎養心，適宜上火、水腫、等人群食用，紫菜中含有豐富的維生素B12，這種維生素只有在微生物中才能夠合成，維生素B12具有活化氨基酸並促進核酸合成的功能，同時還能夠維持神經組織細胞的正常代謝和功能，因此紫菜可以改善大腦的記憶力。所以捏偶爾喝上一碗紫菜蛋花湯還是很不錯的！
晚餐：黑米飯，紫菜雞蛋湯
人有兩條路要走， 一條是必須走的，一條是想走的，你必須把必須走的路走漂亮，才可以走想走的路。所以小仙女們還在等什麼呢，變美這件事情可是刻不容緩的呀 ！讓我們一起行動起來吧！
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