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突然抽筋是種怎樣的體驗？睡覺時、健身時、游泳時......往往在你沒有一點點防備的時候，一陣如同被針扎、被刀割的酸痛感襲來.....
抽筋是什麼原因
抽筋即肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣。
引起腿腳抽筋的常見原因有：
◇睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
◇疲勞、睡眠、休息不足或休息過多
這都會導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。
如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
◇外界環境的寒冷刺激
如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
不同部位抽筋急救方法
抽筋時，人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣，但是只能在一定程度上改善血液循環，並沒有拉開肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。抽筋時究竟應該怎麼辦呢？
抽筋其實就是肌肉發生了痙攣，經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位，抽筋部位不同，解決的辦法也各異。
◇手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。如單手抽筋，除做上述動作外，還可以按摩合谷穴、內關穴、外關穴。 【圖示】
《G了個救》急救常識/健康一線
◇手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
◇腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，儘力向後壓抽筋的腳掌。
◇大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
◇小腿抽筋：承山穴具有理氣止痛，舒筋活絡的功效，能夠有效防治小腿抽筋。 【教學視頻】有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。
對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
中醫五法預防抽筋
抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？
預防腿抽筋的小技巧可以參考以下視頻： 【五招預防腿抽筋】此外，中醫教你5大方法預防抽筋：◇飲食均衡
注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。
◇改變姿勢
孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
◇注意保暖
夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
◇經常鍛煉
經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
◇多喝水
經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
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