預防手腳經常抽筋？這四類食物，千萬不要錯過！

作者 | 愛醫聊

來源 | 愛醫聊

— 導言 —

抽筋即肌肉痙攣。尤其是半夜抽筋往往會把人給痛醒，有好長時間都不能夠止痛，並且會影響一個人的睡眠品質。

引起腿腳抽筋的常見原因

① 睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉"被動攣縮"。

② 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③ 外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

④ 孕婦因缺鈣導致抽筋，一般孕期15-17周後就可出現小腿抽筋的情況，往往在夜間容易發生。

吃什麼食物，幫助預防腿抽筋？這四類食物，請別錯過

引起抽筋的原因有很多，比如說精神緊張，疲勞以及睡眠不足，還有缺鈣都有可能會導致局部酸性代謝產物堆積，均有可能會引起肌肉痙攣。

一、香蕉

經常抽筋的人可以多吃一點兒香蕉，因為香蕉是屬於一種高熱量的水果。據研究調查發現每100克果肉的發熱量高達91大卡，香蕉裡面還含有豐富的維生素a能夠促進生長，是維持正常的生殖力和視力所必須的物質。

其實有時候經常抽筋，很有可能是因為身體裡面缺鉀所導致的，香蕉裡面含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。

二、牛奶

經常抽筋的人可以多喝一點兒牛奶，牛奶是很古老的天然飲料之一，被譽為白色的血液。經常喝牛奶對身體是特別好的牛奶裡面含有豐富的礦物質，比如說鈣，磷，鐵。缺鈣的人如果想要喝飲料，那麼牛奶就是首選。

牛奶是人體鈣的最佳來源，並且鈣磷比例十分的恰當，有利於鈣的吸收。如果是因為缺鈣所導致的腿抽筋，那麼可以多喝一點兒牛奶。

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三、大豆

多吃一點兒大豆也有助於預防腿抽筋，因為大豆裡面含有豐富的蛋白質以及人體所必須的氨基酸，可以在很大程度上提高人體的免疫力。

黃豆裡面的磷脂可以去除一些附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，還可以在一定程度上預防心血管疾病。大豆裡面還存在著很豐富的可溶性纖維，既可以通便，又可以降低膽固醇的含量，大豆，對於治療手，腿抽筋疼痛。

四、紫菜

缺鎂也有可能會導致半夜手腳抽筋，所以在日常生活中的可以多吃一點兒紫菜用來防止手腿抽筋，紫菜裡面的含鎂量是非常高的。