腿抽筋別急著補鈣 先查查是什麼原因引起的

提起腿抽筋，繞不開的話題就是補鈣，但是大家並不知道，腿抽筋（又稱肌肉痙攣）的發病原因除了缺鈣，還有很多。

1.休息不足或過多。運動時間過長導致下肢肌肉過度疲勞或睡眠不足，可導致乳酸堆積；此外，若睡眠時間過長，導致血液循環減慢、二氧化碳堆積等，都會引起肌肉痙攣。

2.電解質紊亂。出汗多、嘔吐腹瀉，卻沒有及時補充鹽分，就會導致體內液體和電解質大量丟失、代謝廢物堆積，使肌肉局部血液循環變差，導致痙攣發生。

3.寒冷刺激。在寒冷環境中鍛煉、運動前準備活動不充分、晚上睡覺沒蓋好被子，都會導致小腿肌肉因受寒而引起痙攣。

4.姿勢不好。長時間仰臥，將被子壓在腳面；以及長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，都會迫使小腿的某些肌肉長期處於絕對放鬆狀態，從而引起肌肉「被動攣縮」。

5.伴有器質性病變。高熱、癲癇、破傷風、狂犬病等都可引起抽筋，但這一般會帶來全身性的變化，伴有局部性腓腸肌痙攣。此外，動脈粥樣硬化可導致腿部血流不暢、代謝產物無法順利排出，當代謝產物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋，通常這類患者還伴有「間歇性跛行」的癥狀。

總之，抽筋並非是缺鈣引起的，首先要查清原因，而不是盲目補鈣。對於寒冷、疲勞或缺鈣等原因引起的抽筋，可在睡前用溫水泡腳、睡眠中注意保暖，適當按摩、科學鍛煉，多曬太陽。如果經常發作，且持續時間較長，尤其是中老年人，應該及時去正規醫院就診。發生抽筋時，只要「反其道而行之」，即朝痙攣相反的方向扳腳趾，堅持1~2分鐘，即可見效。▲