為什麼你經常腿部抽筋，而別人不會呢？

有的人久坐之後、劇烈運動後、夜晚睡覺時腿部會抽筋。那麼，腿部抽筋的原因到底是什麼呢？

1、外界環境的寒冷刺激。在較冷的環境中活動身體、運動前沒做準備活動、夏天游泳的時候水溫比較低，都容易引起腿部抽筋；晚上睡覺時如果沒蓋好被子，造成腿部的肌肉受寒，也容易引起腿部抽筋。

2、當我們劇烈運動時，全身處於緊張狀態。腿部的肌肉收縮太快，而放鬆的時間又過於短，造成肌肉的收縮與放鬆的時間難以維持平衡，從而引起腿部肌肉痙攣。

3、老年人如果骨質疏鬆，會使血鈣水準過低，肌肉應激性增加，導致腿部時常發生痙攣；青少年生長髮育快，若不注意補鈣，也容易經常腿部抽筋。

4、睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面；長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，也容易引起肌肉「被動攣縮」。

5、當運動時間過長，運動量大，出汗也很多時，假如我們沒有及時補充鹽分，體內的液體和電解質就會大量的流失，導致代謝的廢物堆積，肌肉局部的血液不循環，就會容易促發腿部抽筋。

有醫學分析表明：

1、夜間睡眠時腿部抽筋，大多數屬特發性。如果不是經常性發生，可不必過分擔憂。

2、在患有某些疾病時（如：多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等），發生腿抽筋的概率會有所增加，這被稱為「繼發性腿抽筋」。

3、多數腿抽筋患者與缺鈣有關。體質差的人群、絕經後的女性、生長期的青少年等，這些群體由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋的人數較多。

三 預防腿部抽筋的方法

1、使用艾益生艾灸儀艾灸承山穴、腧中穴、三陰交穴、肩井穴、豐隆穴、足三裡、阿是穴可以預防、緩解腿部抽筯。

艾灸承山穴可以振奮膀胱經的陽氣，排出人體內的濕氣；艾灸時配合肩井穴，可以舒筋活絡，緩解腰酸腿疼。特別提醒朋友們，在準備大運動或者游泳前，艾灸一下承山穴，使腿部發熱 、發脹，這樣可以非常好地預防運動前後的抽筯。

2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時更應該補充營養強化型的運動飲料。

3、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞；運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉；增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

4、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

5、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

6、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。夜裡蓋好被子的同時，不妨試一試在睡覺前伸展一下腿部肌肉，尤其是容易抽筋的部位。

其實，腿部抽筋的原因大多來源於生活中的不良習慣。按照文中介紹的方法來調整生活、飲食習慣，再配合艾灸調理，以後小腿就不會經常抽筋啦。