腿抽筋先別著急補鈣！認清楚自身狀況再打算！

播放GIF

腿抽筋的時候

我們都下意識以為是缺鈣了

但是真的只是缺鈣而已嗎？

其實腿抽筋，還可能是別的原因

播放GIF

1

休息不足或過多

運動時間過長導致下肢肌肉過度疲勞或睡眠不足，可導致乳酸堆積；此外，若睡眠時間過長，導致血液循環減慢、二氧化碳堆積等，都會引起肌肉痙攣。

2

電解質紊亂

出汗多、嘔吐腹瀉，卻沒有及時補充鹽分，就會導致體內液體和電解質大量丟失、代謝廢物堆積，使肌肉局部血液循環變差，導致痙攣發生。

3

寒冷刺激

在寒冷環境中鍛煉、運動前準備活動不充分、晚上睡覺沒蓋好被子，都會導致小腿肌肉因受寒而引起痙攣。

4

姿勢不好

長時間仰臥，將被子壓在腳面；以及長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，都會迫使小腿的某些肌肉長期處於絕對放鬆狀態，從而引起肌肉「被動攣縮」。

5

伴有器質性病變

高熱、癲癇、破傷風、狂犬病等都可引起抽筋，但這一般會帶來全身性的變化，伴有局部性腓腸肌痙攣。

此外，動脈粥樣硬化可導致腿部血流不暢、代謝產物無法順利排出，當代謝產物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋，通常這類患者還伴有「間歇性跛行」的癥狀。

長期頻繁腿抽筋該怎麼辦?

下肢動脈粥樣硬化引起的狹窄或閉塞，早期也容易出現腿抽筋，多在活動中發作。這類疾病會引發老人患肢缺血、缺氧性改變，如發冷、麻木，逐漸出現間歇性跛行，休息後有所緩解。

病情若進一步發展，即使休息時也會出現靜息痛，皮膚由於缺血，呈蒼白、紫紅或青紫色，皮膚受傷後極易破損、缺血壞死，形成潰瘍後難以癒合，嚴重者可導致患肢壞死而截肢。因此，老人長期頻繁腿抽筋，建議去醫院就診，以查明病因。

如何應對腿抽筋

中醫認為，腿抽筋主要是由於腎陽不足，筋失溫煦；津液不足，筋失濡養；血脈瘀阻，血不養筋三類原因所致。所以，建議飲食作息方面要保護陽氣，避寒就溫，多吃溫陽通脈、養血活血的食物。

吸煙的老人最好戒煙，否則可能引起下肢缺血癥狀加重。另外，注意保暖，適當運動以促進血液循環，同時避免外傷，積極診治基礎疾病。