《田園氧吧》數九寒天，如何防中風？

主持人—寧欣

河北農民廣播《田園氧吧》節目倡導健康全新理念，順應四季養生特點，傳遞最實用的養生知識，介紹最獨到的養生方法，呈現最鮮活的養生實例。

冬季歷來是心腦血管意外發生的高發季節。入冬後，由於氣象逐漸寒冷，晝夜溫差驟增。外界溫度變化太快，容易造成人體血管收縮異常，發生中風意外。此外，低氣溫可使體表血管的彈性降低，外周阻力增加，血壓升高，進而導致腦血管破裂出血，而本身就有血管狹窄病變的老年患者，易引起腦供血不足，引發腦中風。

而一旦發生腦中風，基本上無法逆轉，也就是說一旦發生，是絕對不可能恢復發病以前的正常狀態，多少都會留有後遺症，這也是人們很懼怕中風的原因。那麼冬季，尤其是老年人應該怎樣做好腦中風的預防措施呢？

注意冬季保暖和休息，保持愉快的心情：室內溫度控制在16℃~20℃即可，不宜超過20℃，室內濕度保持在40%-70%；要注意多休息，不熬夜，不過早起床；同時不過度勞累，做到勞逸結合。當然還得做到「得之不喜，失之不憂」，因為情緒的穩定才能避免血壓的突然波動，從而降低腦血管意外的風險。

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注意合理膳食，保持營養均衡攝入：清淡飲食，避免油膩、熏烤、醃製類食物，特別是限鹽；多食用對身體有益處能有效預防中風的食物，如優酪乳、魚類、蛋類、水果蔬菜。

注意科學的安排生活，規律的戶外運動：早睡早起，早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈，然後慢慢坐起，活動幾下上肢，再下床；然後按時進食三餐；最後在身體允許的情況下按時參加戶外運動，運動量不應過大，時間不要過長，以一小時為好，通過適當運動已達到增強身體對寒冷的適應能力。

注意使用溫水：用溫水洗漱，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮。洗漱後可飲一杯溫開水，沖洗胃腸，稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環。

注意按時按量服藥：對於患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人需要一如既往地服用藥物，並定期檢測血壓、血脂、血糖指標。如果不達標，需要在醫生指導下調整藥物劑量。大部分已經發生過腦卒中患者還需要服用阿司匹林類藥物抗血小板治療，堅持服用藥物可有效預防腦卒中複發，而且冬季裡以上所服藥物無需加量，除非檢查出血壓、血糖、血脂水準不達標的情況，才在醫生的指導下調整劑量，不要私自增減藥物劑量。

如果不能準確判斷中風，有沒有什麼簡單的辦法可以輕鬆判斷是不是腦血管疾病發作了呢？預防腦中風還有哪些好辦法？

本周日上午9點河北農民廣播《田園氧吧》節目將邀請河北省中醫院的中醫養生老師吳俊巧聊一聊「數九寒天防中風」，歡迎大家到時收聽、參與。

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文/寧欣

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