當心「倒春寒」!四招預防心腦血管疾病

北京朝陽醫院急診科醫生馬帥表示，冬春交替，氣候變化無常，如果出現「倒春寒」，冷空氣可能會促發中風、心絞痛、心梗等心腦血管疾病，老人更是要特別注意。

那麼，這個時節應該如何預防心腦血管疾病?

注意保暖，別急著脫冬衣

氣象忽冷忽熱，日常生活中要注意保暖，心腦血管疾病患者尤其是老年人，不宜過早脫去冬裝。

因為人體受到低溫刺激，會出現交感神經興奮、全身毛細血管收縮，使心腦負荷加重引起血壓升高，還會導致腦部缺血缺氧加速血栓形成。

一旦出現中風的早期徵兆，應立即到醫院進行檢查。這些徵兆包括短暫性視力障礙、眼前出現「黑蒙」、不斷打哈欠等。

適當鍛煉，增強抗病能力

老年人體力漸衰、活動能力減弱，代謝功能降低、產熱相對減少，體溫調節功能差，以致在低溫環境或接觸寒冷後，很容易發生急性心梗、心絞痛等。可以根據氣候變化和身體狀況，適當參加體育活動，增強自身抗病能力。

馬帥提醒，有心腦血管疾病的人要選擇合適的活動項目，如散步、打太極拳等，做到量力而行，循序漸進，運動量不要過大，每次活動的時間不要太長，一般每次以30分鐘左右為宜，不要過於疲勞。晨練不要起得太早，等太陽出來，氣溫回升開始晨練比較適宜。

飲食要以清淡為主

平時吃飯盡量選擇低鹽、低脂、高維生素食物，多吃蔬菜、水果、豆類、瘦肉、禽肉、魚蝦等，飯菜不宜過鹹。

要養成良好健康的生活方式，戒煙、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，每餐以七分飽為宜，不可暴飲暴食。氣候乾燥，要注意多喝水，最好每天喝些蜂蜜水，以利於保持人體水分充足及大便通暢，這些都可以預防心腦血管疾病的發生。

保持良好心態，避免激動

有心腦血管疾病的中老年人，要保持平和心態，凡事看開，順其自然，注意控制自己的情緒，保持心情舒暢，避免情緒過於激動和精神緊張。同時要注意生活規律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情，如打麻將、看體育比賽節目等。（劉虹麟）