夏季預防心腦血管疾病的方法（下）

隨著夏天的到來，太陽簡直是「火力全開」，現在出門唯一的感覺就是熱、熱、熱！氣溫變化是心腦血管的「勁敵」。天越熱，心腦血管越容易崩潰！

夏季預防心腦血管疾病的方法：

室內外溫度差異不能過大

調查表明，當環境氣溫達到32℃時，最好減少體力活動，可採取多種方法調節居室內溫度,如啟動電扇、通風換氣、地面灑水或使用冷氣機，使室內溫度調節在26℃左右，室內外溫差控制在6℃～8℃。

近年使用冷氣機的家庭越來越多，居室內外形成溫差。從家裡走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心血管病和腦卒中。

因此，有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動，多在室內休息。

不要猛然回頭

頸動脈狹窄、斑塊是心腦血管發病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。

頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。

40歲以上、高血脂、血壓不穩的人，對此要尤為注意。猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。

保證水分充足

專家指出，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。

夏季人體活動量大，因此會隨之流失大量的水分，但由於很多人都沒有經常喝水的觀念，就直接導致出現血液粘稠的情況。尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量補充水分，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

平衡飲食

心腦血管病患者要注意平衡飲食，做到有規律、有限度。膳食中應注意限制鹽的攝入量，每天控制在5克以內為宜。少食用肥肉、辣椒、生薑、大蒜、烈性白酒等肥甘厚味和辛辣刺激之物。

血壓偏高、動脈硬化患者可以多吃，黃色蔬菜(胡蘿蔔、蕃薯、蕃茄等，富含胡蘿蔔素、番茄紅素)和綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。同時吃適量的白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

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