春季心血管疾病高發，我們該如何預防？

春天是冬天和夏天的過度，外界溫度的巨大變化和波動，萬物復甦帶來的環境變化，都是導致心血管疾病高發的原因。那麼，我們該如何做好預防呢?

一、適量運動

春季，適合運動和旅行。對於患有心血管疾病的老年患者，則具有一定的風險。因為加大運動量之後，耗氧量增加，心臟前後負荷增大，容易使原有心血管疾病加重。特別是對於斑塊不穩定的患者，過量運動的話，可能使栓子脫落，引起心腦血管急症。

二、合理飲食

專家介紹，對於心血管疾病患者來說，在任何時候都要管住自己的嘴，大吃大喝會使舊病複發。所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低油、低鹽、低脂、低糖為主。

三、注意防寒保暖

常言道，春捂秋凍，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數上升，加重心臟負荷。要根據氣溫變化，適時添減衣物，居室保持適宜的溫度，避免忽冷忽熱，減少血壓波動及心絞痛發。少用冷水洗臉，因為冷水的突然刺激容易引起血管突然收縮而誘發心絞痛。洗衣、洗菜時，不要把手長時間浸泡在冷水裡，應儘可能使用溫水，防止因末梢血管收縮引起冠狀動脈痙攣。

四、保持好心情

專家稱，保持心理平衡、穩定和愉悅的心情有益於心臟健康，可降低患心臟病的幾率。千萬要避免大喜大悲的情緒波動，這樣容易導致神經系統功能紊亂，誘發心血管疾病和高血壓。我們要重視精神上的安靜，還要學會及時調節不良情緒。

五、定期體檢

對於疾病，治療是被動與無奈的，高明的做法是防患於未然。由於心血管疾病從發生、發展到出現臨床癥狀，中間往往經歷幾十年的時間。相當多的病人並未出現任何癥狀和先兆，就突然發生心肌梗死甚至心臟驟停。因此，從一開始就積極預防才是上策。

建議中老年人應每年體檢一次，並定期對血壓、血脂、血糖進行監測，以便對自己的身體有個詳盡的了解。

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