春季血壓易波動，我們該如何應對？

春季氣溫變化無常,易導致血壓的反覆變化。溫度較高的時候，人體的血管會擴張，而在低溫的時候，人體的血管會血管收縮。

那麼，我們該如何應對這一情況呢？

一、注意防寒保暖

春季預防血壓波動其實是四季當中最應該注意的，因為氣溫很容易造成一種假象，看起來很溫暖，但是波動又很大。所以進入春季以後，即便中午的溫度較高，那麼對於高血壓患者來說，一定要做好保暖工作。老話說的「春捂秋凍」，對於預防春天的一些小疾病和慢性疾病都有很大的益處。

二、溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。

三、改善生活方式

春節剛剛結束，很多人的生活習慣及生活節奏都有所改變。不管是飲食習慣，還是作息時間，都會影響血壓。所以，春天改善生活方式非常重要。

四、飲食避免過飽

在預防高血壓上，飲食是密切相關的環節。高血壓飲食上特別是要低鹽，低鉀，低脂飲食。飲食安排應少量多餐，避免過飽。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。

五、多喝水

正常環境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。要達到體內的水準衡，就要根據排泄量調整飲水量，多喝水！

六、適當的運動

進行適合自身條件的運動，如散步、跑步、游泳、打太極拳等。運動的好處在於減少體重，從而使血容量減少，血管反應性降低、另外運動還能增強心功能，降低交感神經活性，使人受益。但一定要注意運動時間最好選在午後或傍晚，不宜晨練，因清晨醒來時是高血壓患者發生各種心血管意外的高峰時間段。

七、保持情緒穩定

對於高血壓患者來說，情緒對於血壓的影響是非常大的，即便有降壓藥，飲食均衡，但是如果情緒不調整好，那麼血壓依舊會波動較大，還會增加一些中風等疾病的風險。

八、定期監測血壓

春季高血壓多變，所以，我們不能放鬆對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過一周。

如果這篇文章有幫到您，您還可以打開微信，關注公眾號【天一健康講堂】（TYJKJT）獲取更多心血管健康知識！

如果您有心血管方面的問題或者疾病還可以添加微信（TianyiBiom）或者加入QQ群：647802209進行詳細諮詢，在線幫你解答。