月經量少、來去匆匆？專家三招指明方向，幫你找回消失的經血

好朋友菁菁約我周末一起逛街，正處在生理期的我本想拒絕，可經不住她的軟磨硬泡，只好答應了下來。逛街時，我總是怕弄到褲子上，那可就尷尬了，所以時不時讓菁菁幫忙看看。菁菁笑著說：「我就不用擔心這個問題，因為我這幾次的月經量都特別少，一天一片衛生巾就足夠了，根本不會漏出來！」

我聽完真是哭笑不得，感覺她的月經量這麼少是很不正常的，所以直接拉著她去了醫院。果然，醫生詳細地問過她的情況後，告訴我們這是月經不調的一種常見情況，叫作月經量少，一定要及時調理，不然後患無窮。

到底什麼是月經量少呢？

女性的每月經血量在20-80毫升，少於30毫升屬於輕微的月經量少，不足20毫升的話，情況就較為嚴重了。如果出現經血每次只有點滴，或時間短至兩天左右的情況，大家就要警惕起來了，因為長期月經量少，可能對身體造成嚴重危害。

月經量少會產生哪些後果？

一般說來，月經量少可以分為兩種類型，即肝鬱型和腎虛型，而無論哪一種情況，都與氣血不足有一定的關係。專家指出，女性若長期氣血不足，不僅會對面容產生影響，比如皮膚粗糙暗淡，出現色斑、暗瘡、痤瘡等，而且可能引起內分泌紊亂，影響身體健康。

對於月經量少的女性，醫生建議儘早調理，這裡給大家提供三個小方法，希望對大家有所幫助。

方法1：飲食控制

月經量少的女性朋友在飲食上要格外注意，忌食生冷食品，如冰淇淋、冰鎮飲料等，油膩和辛辣等刺激性食物也要盡量少吃。對於牛肉、雞肉等性溫的食物，或者魚肉、蛋黃及各種動物肝臟等含鐵豐富的食物，則可以適當多吃，能夠有效調養氣血，改善月經不調。

方法2：加強運動

人體在運動時，身體各個器官的血液都能得到充足的供給，運轉起來更加協調有力，在產生更多氧氣的基礎上，疏通血液流動，有效改善心血管系統的運作，進而促進氣血運行。氣血虧虛的女性朋友應選擇慢跑、快走及瑜伽一類運動方式，每天堅持兩個小時，半年即可見效。

方法3：照嘗黑糖

黑糖的製作工藝講究，不經過任何化學過程，而採取將甘蔗榨汁後直接熬煮的方式，保留了最原始的風味和營養價值，對舒緩經期的各種不適都有一定的效果。照嘗黑糖採用雲南特有的古法種植甘蔗為原料，內含豐富的礦物質和多種微量元素，營養價值遠高於普通黑糖。