夏季潮熱嚴重影響睡眠，更年期女性養生這樣做，擺脫盜汗失眠

目前，正是夏季最炎熱的三伏天，持續超40度的高溫讓很多更年期女性的潮熱癥狀又加重了幾分，潮熱發生的頻率越來越高，也越來越不規律，讓更年期女性的心情和睡眠也都大打折扣，不得不想辦法進行緩解。

更年期女性之所以會有潮熱癥狀，跟體內器官卵巢功能的衰退是離不開關係的，屬於一種血管舒縮功能的紊亂，除此之外，更年期女性身上還會出現盜汗、失眠的癥狀，都跟雌激素的分泌驟減有關。

更年期女性要想擺脫這些惱人的綜合征癥狀，需要在三伏天做好三件事：

一、不貪嘴

女性到了更年期以後，飲食一定要有所控制，不能再吃一些辛辣油膩的食物，清淡一點的小米粥，蜂蜜水和饅頭有機白花椰菜，營養都很豐富，也能起到抗氧化的作用，而且不宜吃的太飽。

二、不貪涼

三伏天的溫度高，濕度大，我們基本上在外邊走一圈回來就會出很多的汗，所以夏天很多人家中的冰箱裡都準備了很多冷飲冰淇淋來消暑，但是更年期女性吃寒涼的食物會對子宮和卵巢造成很大的傷害。

三、講衛生

衛生是對我們的健康十分重要的一件事，更年期女性不僅要注意個人的衛生，起居室的衛生也很重要，陽光好的氣象下，被子常拿出去晾曬，可以組織寄生蟲的生成，自己貼身的衣物做到一日宜換洗，並且在陽光下晾曬48小時才能再穿。

上述三個建議，雖然微小，但如果更年期女性不加以注意就會增加患病的風險，所以為了健康著想，一定要在生活中留意。如果您喜歡這篇文章，請幫忙點贊，也歡迎收藏轉發給更多的朋友收看，你們的每一次支持都是我更新的動力！