女性三伏天多吃這兩種食物，更年期好過，遠離失眠盜汗！

三伏天炎熱又很悶，對於更年期女性來說不好忍，女性在這個時期本來就會出現很多更年期綜合征，比如潮熱多汗、失眠多夢、脾氣暴躁、皮膚變差等因素，在這種熱氣象，會讓女性更加難忍的。

女性之所以會出現這樣的癥狀，究其原因，一切都是由於卵巢功能開始衰竭，雌激素水準開始下降，女性在更年期階段，要注意身體狀況，避免疾病的出現，有一個健康的身體，安全度過更年期。從日常生活中調理好自己的身體，以下的方法很適合更年期女性。

1.飲食要清淡為主

更年期女性要注意日常飲食，要搭配合理，做飯要注意少油少鹽少辣，養成好的飲食習慣，多吃低脂食物，一些甜食和辛辣刺激的食物不要吃，堅持健康飲食，多吃一些豆製品和蜂蜜等食物，傾城蜜能夠緩解更年期女性潮熱出汗等癥狀。

2.蓮子

夏季養生當然要多吃蓮子了，來找你具有寧心安神，增強免疫力，延緩衰老的作用，能夠緩解失眠多夢、心悸煩悶等癥狀，適合更年期女性食用，而且在夏季還有清心降火的作用。

3.保證充足的睡眠

夏季對於更年期女性來說，應該要注意保證睡眠品質，女性往往失眠嚴重，可以睡前喝一杯蜂蜜水，有助於睡眠，另外，養成午睡的習慣，可以睡半個小時或者一個小時。

夏季養生對女性來說很重要的，正所謂」冬病夏治「，女性在更年期這段時間要注意自己的身體健康，養成好的習慣，保持舒暢的心情，才能更年期好過。

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