三伏養病好時機，做到4點，輕鬆一年！更年期女性夏季養生指南

又是一年三伏天，去年的舊疾今年好了嗎？三伏天溫度高，濕度大，陰氣被陽氣所迫潛藏在地表以下，這個時期如果能夠好好養生，做一番驅寒避濕，那麼身體一整年都不生病還是能夠保證的。

更年期女性在炎熱的夏季，潮熱的癥狀愈發的不規律，為了防止冬季盜汗嚴重，尤其要做好養生。

一、三伏不食「冰」

三伏天養生就是要把去年一整年的寒濕氣趕走，所以更年期女性不宜吃過多的涼食，但並不是說一根冰棒，一塊西瓜都不能吃，除此之外更年期女性不宜吃寒性食物，由於海鮮類的最好少吃，早上第一杯水最好是溫開水，可以選擇加傾城蜜進行通便潤腸。早餐清淡一些最好喝粥和饅頭綠色蔬菜搭配，保證營養合理均衡。

二、驟冷驟熱易生病

夏季，工作最勤奮的就是冷氣機了。很多網友都戲稱行走在外邊的自己與烤肉之間只差一撮孜然，寧願待在冷氣機屋裡不出來，但是從炎熱的戶外走到冷氣大開的室內，因為出汗時汗孔、毛細血管都處於張開狀態，突然遇冷時急劇收縮，很容易感冒、中暑。

三、注意及時補充營養素

盛夏裡，人們總為吃什麼而發愁。太熱的食物吃起來容易流汗，太涼的食物又害怕傷胃，這就導致人們的食慾隨著高溫天逐漸減退，身體上很多營養也都逐漸流失，造成乏力的現象。

專家建議，夏天人們可以多吃一些瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆製品等；另外，很多地區也都有頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋的習俗，也能夠很好地提高食慾。

四、桑拿天注意開窗通風

因為高溫炎熱，很多人都是將窗戶關得緊緊的，冷氣機一開，一過就是一天。但是除了高溫暴曬的室外，悶熱潮濕、通風不暢的室內也是中暑的多發之地，要提高警惕，注意做好預防措施。

以上，就是想告知更年期女性三伏天需要注意的事項，如果覺得這篇文章對您有幫助，可以給小編點贊以示鼓勵呀，有什麼疑問或者建議都可以在評論區寫下，我看到會及時回復的！