女性月經量少，謹記「2多1少」，補氣養血，調理月經不顯老！

在女性討論月經問題的過程中，被提到最多的就是月經量了。事實也確實如此，要想知道一個女性的月經是否正常，除了看月經周期，最重要的一個判定標準就是月經出血量了。

現在很多女性都在為月經量少的問題而煩惱，不知道該如何是好。月經量少最直接的表現就是月經周期基本上正常，而月經量明顯減少，嚴重者甚至點滴即凈，或者是在月經量減少的同時，經期也逐漸縮短為不足兩天。

究竟什麼是月經量少？

女性正常一次月經的總出血量在20—80毫升的範圍內，其中大部分女性是50毫升左右，經期持續的時間多為3—5天。如果你的月經總出血量長期低於20毫升的話，就是月經量少了。有些情況嚴重的女性在月經量極少的同時，經期也在逐漸縮短，還會伴隨著痛經。

為什麼女性會出現月經量少的問題？

影響月經出血量的因素有很多，除了一些不好的生活習慣以外，最重要的一點就是氣血不足。我們常說「氣血不足百病生」，女性氣血不足，血液流動就會變緩，經血內阻不能及時排出，就會淤積在子宮內，導致月經量少、痛經等等。

所以女性想要經血變多，月經恢復正常，最重要的一步就是補充氣血。

想要補充氣血，生活中就要做到「2多1少」，這是根據一位有著20多年婦科經驗的醫生總結的，簡單有效。

方法1：多運動。

經常運動的女性氣色都很好，月經也很正常。這是因為適量的運動能夠幫助身體保持良好的新陳代謝，有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，促進氣血運行。不要盲目的做過於激烈的運動，像是慢跑、瑜伽之類的就很適合。每天運動一個小時，堅持4個月左右就能明顯緩解。

方法2：多喝緩坡黑糖。

經常喝黑糖對於女性的身體很有好處，因為黑糖的營養成分很高，還能活血化瘀，補充氣血。目前女性選擇最多的黑糖就是緩坡黑糖，採用雲南緩坡沙地種植的甘蔗熬製而成，保留了甘蔗中大部分的營養成分，很容易被人體吸收。

方法3：少生冷辛辣。

月經量少的女性盡量避免食用酸辣刺激的食物，因為這些食物不僅會傷害到腸胃，還會使經血運行不暢，淤積在子宮內，導致月經量變少。此外，即使在炎熱的夏季，冷飲以及冰淇淋也要少吃，會影響月經的出血量，引發痛經。