高血糖從「口」入，血糖的升高往往都伴隨著吃，由於現在高度快速的社會生存環境，很多人養成了不良的飲食習慣，攝入了大量的高糖、高脂肪的食物。長期的高血糖會嚴重危害人體的健康，那麼，我們應該怎樣飲食才不會使血糖升高呢？
高血糖的危害：長期血糖增高，大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等，若高血糖長期得不到控制的話，會引發一系列的疾病，如高血壓、腎臟疾病以及其他心腦血管疾病，甚至會引發糖尿病併發症，嚴重危害人體的健康。
適合高血糖吃的食物：
1. 黃鱔
黃鱔性味甘溫，具有補五臟、填精血的作用。現代藥理研究表明，黃膳所含的黃臘素A、B兩種物質，有降低血糖的作用。
2. 肉桂
肉桂性味辛溫，具有補元陽、暖脾胃的作用。研究發現，肉桂可使血中胰島素水準升高，對糖尿病患者有輔助治療作用。建議在烹調時加入1～3克肉桂末，但肉桂辛熱，不適宜陰虛型糖尿病患者。
3. 南瓜
南瓜甘溫無毒，有補中益氣的功效。南瓜中含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善癥狀有良效。
4. 蘿蔔
蘿蔔味辛、甘，性溫。具有消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒之功效，適用於食積脹滿型糖尿病。
5. 薏苡仁
薏苡仁性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食葯兩用之品。研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。
6. 芹菜
芹菜甘寒，能除心下煩熱，散節氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合併高血壓的病人可以長期食用。
7. 洋蔥
洋蔥性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用。
8. 菠菜
菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
以上食材在降糖上只是起到一定的輔助作用，一旦出現高血糖的癥狀，就需及時降糖。這方面，中醫有著得天獨厚的優勢。中醫降糖的方法很多，有湯藥、拔罐、針灸等手段。特別地，中醫食療的方法，更為安全、且無副作用。
下面這個這個降糖茶方，控糖能力特別好：
人分九種元陰茶由茯苓、桑葚、百合、黃精、玉竹、山藥、菊花等製成。
自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。
桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。
配合百合、黃精、玉竹、山藥、菊花等降糖成分製成人分九種元陰茶，不僅藥性平和，降糖效果更好。
日常小建議：
1. 建議採用少吃多餐原則，一日三餐每餐間隔時間4~5個小時。
2. 避免含糖類食物的攝入，會加快血糖的升高。
3. 每天定量運動，但避免高強度或超量的運動。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室