血糖高不用怕，每天早上喝一杯，血糖慢慢降下來，身體健康！

隨著生活水準的提高，現代人患有「富貴病」的也越來越多，高血糖就是其中的一種，一般體型比較肥胖的人就容易患有高血糖，當一個人的體內血糖超出一定範圍時，就會引發糖尿病，甚至是糖尿病的各種併發症，嚴重危害著人體健康，所以，高血糖是很可怕的。那麼，怎樣才能穩定血糖不升高呢？

這些食物被稱為「天然胰島素」：

1.蓮藕

蓮藕裡面含有特別豐富的食物纖維，能夠治療便秘，促進有害物質的排出，減少糖分在身體裡的積累。平時多吃一些蓮藕，還能預防糖尿病和高血壓等，生食或是榨汁飲用能達到更好的效果。

2.桑葉

桑葉含有一種名為「脫氧野尻黴素」的物質，其作用相當於天然α葡糖苷酶抑製劑。它在人體內能抑製血糖的急劇升高，且對人體無任何副作用。

3.苦瓜

研究顯示，苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質，能夠有效的促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡，從而能夠使血糖達到一種穩定的狀態。

4.蘑菇

高血糖患者可以多吃一些蘑菇，蘑菇本身含有大量的植物纖維，具有預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用，並且它屬於低熱量食品，可以防止發胖。它對於糖尿病患者消化不良也有較為明顯的治療作用。

5.菠菜

菠菜是一種寒性的食物，屬於一種降血糖的蔬菜。菠菜種含有多種維生素和礦物質，它們都有助於我們血糖的降低。所以，血糖較高的患者適合多吃一些菠菜，另外，菠菜的營養也很豐富。

6.空心菜

它的各種營養成分含量比蕃茄高出許多倍。同時還含有胰島素樣成分，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。

以上這些食物都可以降低血糖，但是單一的效果並不明顯，需要長期吃才可以有效降血糖，效果不明顯。那麼怎麼能夠安全有效的降低血糖呢？

人分九種元陰茶由茯苓、桑葚、百合、黃精、玉竹、山藥、菊花等製成。桑葚、茯苓都有顯著的降血糖作用，兩者聯合，降糖效果更好。百合、山藥作為配藥，調節血糖，使藥性更為溫和。

自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。

桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。

日常健康小貼士：

1.一定要保證睡眠品質，每天至少要睡7個小時，雖說良好的睡眠狀態，可以穩定血糖，但是也不能睡太久，睡時間太長對於降血糖還會有一定的阻礙作用

2.不要吃太多東西，適當的減肥，其實患高血糖的人大多數人都是肥胖的人，瘦的人可以減少患糖尿病的機會

3.不要吃一些流食，因為流食消化很快，不一會兒就會很餓，所以，建議吃一些粗糧