血糖偏高不能拖，平時多吃這些食物，降低血糖，糖尿病不攻自滅！

目前，越來越多的人都患了高血糖。高血糖現在也變成了一種常見的疾病，如果得了高血糖就要受苦了，要時刻提醒自己這不能吃那不能吃，平時的飲食也是非常的注意。那麼，哪些食物可以輔助穩定血糖呢？

平時多吃這些食物，可以降低血糖

1.洋蔥

洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

2. 檸檬

檸檬含糖在12%以內，屬於含糖量較低的水果。並且它裡面含有一種特殊成分，可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量，具有預防和減少糖尿病併發症的作用。除此之外，檸檬還能對預防心血管病、高血壓、心肌梗死有一定的幫助。

3. 苦瓜

苦瓜的苦味可能是很多人比較難接受的，但是苦瓜中含有大量的維生素C以及苦瓜皂苷，對於降低血糖是有很明顯的效果的。血糖高的人多吃苦瓜，是有助於每天的血糖的控制的。

4. 木耳

木耳裡面含有非常豐富的營養物質和維生素，可以有效的滿足我們人體對於營養的需求。並且木耳中還有一些木耳多糖，這些多糖可以有效的緩解血糖過高的情況。對於降低血糖有著很好的作用。並且木耳中的一些有益物質能夠清除我們的血管裡面的垃圾，對於血液健康有很好的幫助。血液裡面垃圾減少，就能夠有效的改善我們的心腦血管狀況。

用「它」泡水，每天喝一杯，輕鬆穩血糖

桑葚具有降血糖養血管的功效，它被稱為天然的「胰島素」，桑葚可以直接食用，也常被用作降血糖的食材，桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。利用桑葚配成《黃帝內經》中的人分九種元陰茶，具有很好的降糖作用。

除桑葚外其他材料：茯苓，百合，黃精，玉竹，山藥，菊花等，皆為葯食兩用的食材，據現代醫學證明，它具有很好的降糖作用。自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。所以它不僅藥性平和，降糖效果更好。

日常健康小貼士：

1.平時要多運動，尤其是飯後可以適當的運動，運動30分鐘左右為最佳的運動時間

2.保持良好的睡眠，缺乏睡眠或睡眠品質差都會增加血糖的升高，增加糖尿病併發症的發生。

3.多吃一些可溶解的纖維素可以改善改善糖代謝，因此在幫助減輕體重的情況下保障高血糖患者的健康，可以適當多吃一些。