高血糖是典型的「富貴病」，平時多吃3菜，1茶，輕鬆穩定血糖！

高血糖是現代人的一種「通病」。其實查出血糖過高或者過低都是異常的，這與糖尿病有關聯，不過現階段人們飲食不規律，生活作息也不好，就會導致血糖升高。只要血糖值偏高，患者都面臨著糖尿病的風險，只有好好把血糖穩定住，變回正常，人才能遠離健康的威脅。

高血糖的人應多吃這3菜

1. 洋蔥

高血糖的患者可以多吃一些洋蔥，洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病也有輔助治療的作用，它裡面所含的硫胺基酸，具有擴張血管，調節血糖的功效，所以很適合高血糖患者食用。

2. 苦瓜

苦瓜具有降血糖的功效，因為苦瓜中所含的苦瓜素和苦瓜籽中的蛋白質多肽，這兩種物質能夠抑製小腸粘膜吸收葡萄糖，並促進和改善胰島素分泌，調節平衡葡萄糖代謝。另外，苦瓜中的三萜皂苷可以增強人體內與能量代謝的酶的活性，能夠促進葡萄糖的代謝，有助於預防糖尿病。

3. 南瓜

南瓜中含有腺嘌呤、甘露醇、戊聚糖等多種有益成分，它們能促進胰島素分泌，因而高血糖患者吃南瓜是好處的。另外，有實驗表明，南瓜中的活性成分—南瓜多糖也具有降血糖的作用。但需要注意的是，南瓜雖有降糖作用，南瓜的升糖指數很高，不適合多吃，如果吃了南瓜，那麼就需要扣除一部分主食，這樣就可以避免熱量攝入過多。

每天用「它」泡水，堅持喝，穩降血糖

桑葚具有降血糖養血管的功效，它被稱為天然的「胰島素」，桑葚可以直接食用，也常被用作降血糖的食材，桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。利用桑葚配成《黃帝內經》中的人分九種元陰茶，具有很好的降糖作用。

除桑葚外其他材料：茯苓，百合，黃精，玉竹，山藥，菊花等，皆為葯食兩用的食材，據現代醫學證明，它具有很好的降糖作用。自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。所以它不僅藥性平和，降糖效果更好。

血糖高的人應注意：

1.少吃流食，因為流食比較容易消化，會造成胃排空時間過短，這樣容易升高餐後的血糖。

2.不要太過勞累。過度勞累會導致患者血糖的升高，想要穩定血糖就不要乾重活。

3.適當運動，體育鍛煉貴在堅持，重在適度。可適當採取散步、慢跑、跳繩等運動方式。