實用的日常護眼法

長期以來，眼睛都被譽為心靈的窗戶，透過一雙明亮的眼睛，人們可以看到多姿多彩的世界。普瑞眼科專家介紹，只要注意日常的眼部養護就可以大大降低近視等眼病的發生。

很多類型的眼病不是一朝一夕造成的，如果注意愛眼護眼，一些常見眼病是可以預防的，下面來看看日常護目的九點注意：

1、要在光線充足的室內看書或寫字，因為光線太弱，字體看不清楚，容易造成近視。

2、反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的是減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正看書寫字姿勢端正，上半身要直，不可彎腰駝背，不過度前傾或趴著做功課，這樣易造成眼睛睫狀肌緊張過度而引起疲勞，從而引起近視。

5、看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，手離筆尖一寸，胸離書桌一拳，且桌椅的高度也應與身體相適應。

6、看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體產生疲勞，易造成。

8、多做戶外運動經常眺望遠處放鬆眼部肌肉，與青山綠野等大自然多接觸有益眼睛健康，防止近視。

9、營養攝取應均衡不可偏食，增加維生素B類（胚芽菜、麥片）和一些健脾養胃、補益氣血食物（如胡蘿蔔、菠菜、玉米等）的攝取。