「兩招」護眼法，幫你快速改善視力

當今，電子產品無處不在。上班電腦前工作，下班手機看信息，眼睛不想被各種電子產品打擾都難，近視也就一步步地接近了。

在這裡，眼一生視光服務機構給大家介紹一種瞬間「眨眼」法，能夠幫助預防近視地發生。

眨眼是清洗眼睛表面的臟物，防止灰塵侵入，放鬆眼部肌肉的一種自然的反射運動。一般身體健康的人，一天中大約會有50分鐘的時間靠眨眼睛。人在心情緊張的時候，往往會較少眨眼睛，因為眼瞼很緊張，會使眨眼活動停止。我們可以把眼睛閉起來，有利於眼睛休息。

如果正常的眼睛活動受阻，視力就會減弱。那些從事寫作或整天跟電腦打交道的人，需要長時間把視線集中在一個地方，眼睛或眼瞼肌肉就會很容易疲勞，因為眼瞼肌肉得不到調節，睫狀肌持續緊張，眼睛容易乾澀，從而導致近視眼甚至會發生眼疾。若要防止這一點，就要努力眨眼睛。

步驟：

1、全身放鬆，進而眼部放鬆，然後很有節奏地用力眨眼七八次，並閉上眼睛；2、接著，重複上面動作，每分鐘做1 遍，反覆做10遍。

提醒：一定要反覆練習，尤其是文字工作的人和在校學生，不妨每小時做一次。

3、眨眼之後用力閉上眼睛，旨在使眼睛得到充分休息，用力閉眼可以使眼睛獲得愉快刺激，有助於緩解疲勞、治療近視。

凡是視力正常的人，睫狀肌可以很輕易地改變晶狀體的厚度，從而使人清楚地看到幾十厘米到很遠的距離。長期注視近的物體，就會使睫狀肌持續緊張，長期下去，睫狀肌調節功能減弱，從而導致了近視。

因此，近視眼患者就要有意地活動睫狀肌，怎樣活動睫狀肌呢？

眼睛遠近移動法步驟：

首先要到光亮之處放眼遠眺，竭盡自己的視力所及，比如眺望遠處的招牌或頂樓上的廣告等，但是最好還是遠眺一下遠處的綠色植物。

其次要尋找附近看起來較舒服的字體，牆壁或圖表上的字都無妨。若是較大的字體，則起碼與眼睛的距離保持1米左右，若是小字體，則需30厘米左右的距離，否則，眼肌就得不到放鬆。

不過，並非只是觀看就有效，重要的是固定焦點，並要迅速變換焦點。

最初，要訓練自己在10秒鐘內迅速固定焦點，然後逐漸縮短確定焦點的時間。緊接著還要縮短移動的時間。待習慣之後，再設法擴大遠近的距離。

這種方法簡便易學，而且在任何時間都能練習，有利於恢復睫狀肌的調節功能，大家有空的時候不妨試一試，可以緩解眼部疲勞，改善視力。