糖尿病如何控制血糖？什麼能吃？什麼不能吃？

糖尿病是由於機體胰島功能障礙而使體內葡萄糖代謝紊亂所致的一種慢性病。本病具有多飲、多食、多尿，消瘦無力，血、尿糖增高等癥狀，屬中醫「消渴證」範疇。關於如何控制血糖，是很多糖友一直糾結的問題，其實對於很多患者完全可以依靠運動和飲食來輔助降糖，在臨床上都能起到很好的效果。

運動控制血糖方案——不同職業的運動建議

不少人不知道該用哪種方式穩定血糖更好，其實運動無絕對的好壞之分，適合自己的就好。假如是紡織工人、商店營業員、廚師等體力勞動者，長期處於站立姿勢，由於重力血液循環不暢，容易發生靜脈曲張，血糖升高會加劇一些血管病變。因此，平時可多做些散步、慢跑、打拳和體操等活動。

鐘錶裝配工、雕刻工等，也是長時間坐著工作、與腦力勞動者有類似處，也可選做些全身性活動，特別是球類運動，有助於手指手腕的靈巧敏感和血糖的穩定性。

從事高溫作業的工人，體力消耗大，平時可多做些散步、慢跑、打球、擊劍和醫療保健體操等。通過鍛煉，提高機體對高溫的適應與耐受力和胰島素的敏感性。

還有部分糖友是駕駛員，勞動環境的複雜，使神經能量消耗大，易患失眠、頭痛、神經性高血壓等，結合原有的糖尿病。宜選擇較為和緩安靜的活動，如太極拳、保健氣功、醫療保健體操、散步及慢跑等鍛煉。如果想提高身體快速靈巧反應的能力，也可參加一些球類及器械體操的鍛煉。

飲食控制血糖方案——什麼能吃？什麼不能吃？

一般輕型的糖尿病患者往往只需合理地控制飲食，即可有效地控制癥狀；重型糖尿病患者採用飲食療法也會使病情逐漸穩定，胰島素用量可逐漸減少。因此，飲食療法對控制糖尿病的發展有著重要的意義。

關於什麼能吃？什麼不能吃？沒有絕對的飲食禁忌，因為糖尿病飲食的熱量要以「食物份」為基礎，但是很多人並不知道「食物份」的換算，因此我們給大家下面這幾個飲食建議。

糖尿病的飲食療法，總的原則是:節食量，宜清淡，遠肥甘。

節食量:主食如米、面、玉米等一般限制在每日5-7兩之間。

宜清淡:宜多食葉類和果類蔬菜，如小白菜、菠菜、韭菜、捲心菜、芹菜、茄子、南瓜、番茄、黃瓜、冬瓜、白花椰菜、紫菜等，並可彌補主食的不足，有飢餓感時可增加此類蔬菜的食量，而土豆、蕃薯等易生脹滿者，宜少食。

遠肥甘:糖類和含糖量高的輔食，宜少食或不食。每日少量地食用瘦肉、雞蛋、食油，切忌大量攝入。