有部分的健身在練習的時候會發現自己的肌肉形狀不對稱，兩邊胸肌不一樣大，這是非常尷尬的情況，因為這使得我們的體型變得很難看，身形也非常畸形。
那麼出現肌肉不對稱的情況是怎麼回事呢？很多人可能會以為是基因的問題，但並不全是。並不是說你肌肉練習得不對稱就是基因不好，很多時候是因為訓練者在練習中存在問題，因此導致了肌肉增長不好的狀況。
首先要說的是訓練時的器械問題，我們訓練者在鍛煉的時候要提前檢查器械，看看器械是否可以使用，兩邊的握手是正常。例如在做器械胸推的時候，不要使用兩邊鬆緊程度不一樣的器械，這樣很容易讓自己的胸肌得不到勻稱的鍛煉效果。
然後就是我們在訓練時，要讓自己保持正確的訓練姿勢，有些鍛煉者在做臥推的時候，會喜歡用大重量，然後鍛煉時非常吃力，撐起杠鈴時兩邊手發力不一致，導致杠鈴是斜的推起，這樣對於胸肌的訓練效果也是不好的。
並不是說你重量大就可以練出大肌肉，而是要讓自己的訓練姿勢保持正確，這樣訓練的肌肉效果才會更好。
如果我們的訓練者已經出現肌肉鍛煉不一致的情況該怎麼做呢？下面小編教給大家3個方法，幫助你糾正身體肌肉。
第一個方法：使用自由器械進行鍛煉
我們要想讓自己的肌肉恢復勻稱，可以在鍛煉的時候以自由器械為主，使用自由器械進行練習，我們可以很好的控制肌肉發力，並且身體活動度更好，如果訓練出錯可以迅速調節回來。
那麼我們使用自由器械練習時要讓自己兩邊握的重量不一樣嗎？這個還是盡量不用，使用相同的重量進行練習，在收尾的時候可以讓弱側比強側多做2~3次動作。
第二個方法：訓練時從較弱一側肌肉開始練
很多的健身者訓練者在鍛煉中總是喜歡從強側肌肉開始起手，例如在做站姿交替啞鈴彎舉的時候，很多人都是習慣性的從右手開始進行鍛煉，然後換到左手。這樣長時間鍛煉下去就很容易讓右手比左手強。
所以我們在鍛煉的時候可以適當的進行調整，從右手起手開始鍛煉，這樣可以幫助我們糾正兩邊手力量不一致的情況。
第三個方法：訓練前後注重對弱側的拉伸和熱身
我們在訓練前後一樣要注重對弱側部位的熱身和拉伸，不要認為肌肉弱就可以不熱身或拉伸，這樣在訓練中對於肌肉的影響是非常大的。
所以大家在訓練前一定要讓自己對肌肉較弱的地方多做拉伸，這樣在訓練中的效果才會更好，肌肉拉傷的風險才會降低。
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