陽春三月，9個小動作，早上做一次，舒服一整天

今天和大家分享一套健康操，只有9個動作。每天早上都可以做一次，對全身保健都有非常大的幫助，跟著動圖做，簡單易學，太有用了！記得分享給身邊的親戚朋友呀~

1. 腰部、腿部運動

90度和180度

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功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2. 肩部運動

聳聳肩、縮縮頭

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功能：消除肩部酸痛。

3. 手腳運動

右手拉左腳

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功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4. 眼部運動

上看下看，左看右看

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功能：消除眼睛疲勞。

5. 頸部運動

脖子扭一扭

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功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6. 運動前伸展操

帶球上籃

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功能：運動熱身，避免運動傷害。

7. 伸展運動

活動筋骨

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功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

8. 桌前運動

柔軟重現

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功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9. 蹲踞拉伸運動

朝氣蓬勃

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。

如果以上動作還不能緩解你的疼痛的話，那麼熊貓康復還有幾個辦法幫你改善疼痛。

熊貓康復師給你做肌肉鬆懈，改善你僵硬的肌肉。

如果上面的方法還不行，那麼DMS深層肌肉刺激，會有明顯的變化。

康復訓練會逐漸改善你的狀況，長期堅持才能好轉。

圖片為熊貓康復疼痛中心實拍

如果你嚴重的話還是要到正規的康復中心去諮詢，也可以隨時CALL熊貓康復。