超實用養生健骨操：每天一遍，多活10年！動圖示範

這是骨科專家結合人體生理特點，精心打造的一套養生健骨操。

這些最簡單的動作，卻能達到最有效的保健效果。

動畫動作非常清楚完整，現在就開始照著做吧！

每天做一次，絕對有所益處！

1

第一節：九十一百八十度——腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2

第二節：聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3

第三節：右手拉左腳——手腳運動

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4

第四節：脖子扭一扭——頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

5

第五節：帶球上籃——運動前伸展操

功能：運動熱身，避免運動傷害。

6

第六節：活動筋骨——伸展運動

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

7

第七節：柔軟重現——桌前運動

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

8

第八節：朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體平衡力，加強內臟功能。