這套簡單易學的健康操，太有用了！

今天和大家分享一套健康操，只有9個動作。每天早上都可以做一次，對身體健康有非常大的幫助。跟著動畫做，簡單易學，非常有用！

1..眼部運動：上看下看，左看右看

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功能：消除眼睛疲勞。

2、頸部運動：脖子扭一扭

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功能：預防頸部酸痛、恢復頭腦清醒

3、腰部、腿部運動：90度和180度

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功能：增加身體的柔韌度、腹部收縮、以及筋骨伸展

4、頸部運動：聳聳肩、縮縮頭

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功能：消除肩部疼痛

5、手腳運動：右手拉左腳

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6、運動前伸展操

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功能：運動熱身、避免運動損傷

7、伸展運動

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功能：促進身體血液循環，以及鬆弛緊張的肌肉。

8、桌前運動：柔軟重現

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功能：恢復以及保持身體柔韌性

9、蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。

來源：健康網