經常便秘的人，謹記：2吃、2喝，促進腸道排毒素，體重也悄悄降低

文/祥東

責任編輯/王磊

你屬於經常便秘的人嗎？每周排便少於3次，或者經常排便感到困難，都屬於經常性便秘。經常性便秘，多發於老年人，形成的原因有很多。比如消化不良、情緒緊張、焦慮，或者腸道運動緩慢、排便動力缺乏等都有可能造成經常性便秘。很多人認為便秘不是什麼大不了的事。其實，便秘的危害很大。

經常便秘的人，體內的垃圾在腸道裡滯留過久，會產生很多有毒物質，這些有毒物質會被直腸重新吸收進入血液，循環遍布全身。因此會導致身體虛弱，容易生病等現象，還能造成肥胖。那麼，經常便秘怎麼辦？謹記：2吃2喝，促進腸道排毒素，體重也悄悄降低。

2吃：

1、香蕉：香蕉是緩解便秘的常見食物，含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。香蕉中的糖和植物纖維還能夠促進腸胃的分泌，從而軟化大便，起到通便和幫助腸道排出毒素的作用。如果你是因為消化不好，經常便秘，可以每天吃1-2根香蕉，相信可以逐漸改善，體重也會跟著悄悄降低。

2、蕃薯：經常便秘吃蕃薯也是不錯的選擇。蕃薯是高膳食纖維的食物，也比較容易吸收。多吃蕃薯可以通便秘和寬腸胃，從而起到幫助腸胃排出毒素的作用。經常便秘的人，不妨以蕃薯為主食，不僅可以通便秘，幫助腸胃排毒。蕃薯熱量低，飽腹感強，多吃它，體重也跟著悄悄降。

2喝：

1、蒲公英水：經常便秘的患者，不妨用蒲公英泡水喝，堅持一段時間，具有很好的緩解便秘的作用。蒲公英本身具有清熱解毒的作用，喝蒲公英水可以改善腸道環境，讓腸道遠離燥熱，促進排便，從而起到促進排便，幫助腸道排出毒素的作用。

2、決明子水：經常便秘多數是由於胃部蠕動緩慢，消化不良引起的。決明子水可以滋潤胃部，促進腸胃蠕動、輔助消化，從而起到緩解便秘、幫助腸道排出毒素的作用。決明子水還有減肥的作用，每天喝點它，脂肪也能夠很好的分解，達到瘦身的作用。

便秘雖然不是什麼大病，但是對人的危害卻不小，對很多人來說也非常痛苦。排便其實也是身體排出毒素的過程，宿便排不出，身體裡的毒素也不能完全排出，影響身體的健康，甚至還會導致變胖等情況。經常便秘的人，生活中不妨多吃香蕉和蕃薯，多喝蒲公英水和決明子水，可以促進排便，幫助腸道排出毒素，體重也會跟著悄悄降。