秋乾燥，易便秘，食「三物」，飲「二水」，敲「一處」，有效改善

便秘，就像你在玩黃金礦工，爪子勾到了最大最大的那坨金礦，巨慢無比卻無能為力的那種感覺......

很多人感嘆，

便便不是你想排，想排就能排......

便秘，不僅說出來尷尬，那種折磨人的滋味，也是啞巴吃黃連。

初秋時節，氣象逐漸變得乾燥，很多人，因為氣候和飲食習慣，而引起了便秘，有些人甚至很嚴重。

那麼，該如何預防改善便秘呢？

一起來看看吧！

改善便秘，要避開「2大誤區」，否則，便秘會越來越嚴重

「誤區」一：多吃香蕉，或許會加重便秘

便秘了，吃香蕉，這是很多人的第一反應。

但是，事實上，未熟透的香蕉中，含有很高的「鞣酸」，有很強的收斂作用，易造成大便秘結。即便熟透的香蕉，膳食纖維含量也並不高。

所以，便秘吃香蕉的做法，不但不能很好的改善便秘，還有可能加重情況，所以，一定要注意哦！

「誤區」二：大量喝綠茶，會加重便秘

很多人，覺得便秘，是上火引起的，綠茶可「清火」，便開始大量喝綠茶，然而，事與願違，並沒能改善便秘，甚至更加嚴重了。

綠茶，雖然有清火的作用，但是，其具有收斂作用，尤其是綠茶中的鞣酸，會抑製腸道蠕動，可加重便秘。

所以，通過大量喝綠茶，來改善便秘的方式，是行不通的，一定要注意。

秋乾燥，易便秘，食「三物」，可緩解

1、食漿果

草莓、藍莓和黑莓等漿果，可以很好的改善便秘。

一方面，這類漿果，水潤多汁，水分含量豐富，在一定程度上可以軟化大便，減輕大便乾結的程度。

另一方面，漿果含有大量的膳食纖維，可促進腸道的蠕動，增強胃腸道功能，幫助食物在體內的消化吸收，進而使食物殘渣及糞便排出，從而緩解便秘。

2、食堅果

花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果，也可以很好的改善便秘。

一方面，這類堅果，含有豐富的膳食纖維，適量攝取有助通便。

另一方面，這類堅果含有豐富的油脂，能幫助腸道潤滑，這對人體內廢物的排泄非常重要。

所以，吃點堅果，也有助於改善便秘，但是切記，堅果熱量高，每天最好隻吃一小把。

3、食菌類

黑木耳、蘑菇等菌類，也可以改善便秘。

黑木耳，富含植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用，有助潤腸通便。

蘑菇，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，可提高機體免疫力，預防改善便秘。

所以，日常多吃點木耳、蘑菇等菌類，也有助於改善便秘。

秋乾燥，易便秘，飲「二水」

1、飲：蒲公英大麥青汁，通利大小便

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成茶包，每次取一包，溫水沖泡即可。

飲用蒲公英大麥青汁，不僅可以補充體液，還可以補充膳食纖維，幫助改善腸道健康，有助於排腸毒，改善便秘。

蒲公英，葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外，還可以幫助緩解腸胃壓力。

二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助人體排腸毒，有助於腸道健康，還有消脂瘦身的效果哦！

2、蜂蜜梨水，緩解乾燥

雪梨洗凈後，切成塊，不用去皮，鍋中放入適量涼水，加入雪梨塊，開大火煮沸，然後改小火煮 5分鐘；關火後悶 10 分鐘盛出；待溫度涼至 50 度左右時，加入蜂蜜即可。

梨，味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，有潤肺清燥、養血生肌的作用，對便秘、尿赤有良效。

梨性寒，煮水後，可降低寒性，更適宜飲用。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

所以，煮點蜂蜜梨水飲用，可有效改善便秘。

秋乾燥，易便秘，敲「一處」

敲打一處——帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水準線的交點上。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

改善便秘，還可以「掐」一處——商陽穴

商陽穴：位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。

揉按這個穴位，能刺激大腸經，促進腸道蠕動，幫助排便。

如果情況比較危機，也可以用掐的。

排便之前揉按有奇效，屢試不爽。

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