便秘應常吃這四種食物

便秘是很常見的事情，但碰上了卻也覺得無奈，上個廁所都要這麼糾結。那麼便秘吃什麼好呢？常吃這些食物，讓你天天上廁所都很順利。

麥片

麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，讓你輕輕鬆鬆的就可以排出便便，當你每天都堅持吃麥片，你就會發現你也可以天天都排便。

蕃薯

蕃薯就是我們俗稱的「苕」，有的地方稱之為地瓜，這蕃薯不僅味美，而且還能夠健胃益脾，促進身體消化吸收，幫助我們潤腸通便，像排便困難的朋友，就可以天天都吃蕃薯。

香蕉

香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量，還可以改善我們的便秘問題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯後，隔一陣子，再吃點香蕉，每天養成習慣，自然排便就會很規律了。

南瓜

南瓜含有豐富的澱粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，還可以促進消化吸收，幫助我們解決排便問題，南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以試試。