「便秘」很難受？多吃點「它」或許促進腸胃蠕動，有助緩解便秘！

由於人們生活水準的不斷提高，所以大家在平時都是非常注重飲食的，就有很多的人都喜歡吃一些精細的糧食，然而再加上不良的飲食作息習慣，也就比較喜歡吃一些高脂肪，高油脂，低纖維的食物了，就會給腸胃增加了負擔，也就會導致腸胃的蠕動速度變慢，特別是有一些女人並不喜愛運動，所以就會造成便秘的情況，便秘很難受？多吃點它或許促進腸胃蠕動，也就有助於緩解便秘了，讓我們一起來了解一下吧。

「便秘」很難受？多吃點「它」或許促進腸胃蠕動，有助緩解便秘！

【香蕉】

對於香蕉，相信大家都是非常熟悉的，要知道香蕉的價格並不高，但它卻可以幫助我們牌便特別順暢，這是因為香蕉當中所含有的維生素膳食纖維都是比較豐富的，也就可以促進我們的腸胃蠕動了，還可以緩解便秘的情況，而且香蕉裡面的火膠成分是非常多的，因為這種物質可以吸附腸胃當中的垃圾與毒素，使他們儘快的排出體外，雖然香蕉是非常甜的，但是它的含糖成分卻比較少，所以很多的女人都是特別喜歡，而且還有著非常好的美容養顏效果，經常吃香蕉也就不用再擔心肥胖的問題了，而且對於便秘有著非常好的作用，大家在平時是可以適當的吃一些的。

【百香果】

百香果的味道是酸酸甜甜的，而且裡面還有非常豐富的維生素c，這種物質是可以幫助人們美容養顏的，不管是喝水還是煲湯，味道也都非常不錯，要知道百香果對於緩解便秘的效果也是非常好的，這是因為百香果當中含有非常豐富的膳食纖維，要知道這種物質是可以潤腸通便，緩解大便乾燥情況的，也就可以幫助身體當中的黑臭宿便儘快的排出體外了，這對於身體來說有著非常好的作用，所以在平時大家是可以適當的吃點百香果的。

【番薯】

對於番薯，相信大家也都知道，對我們的身體是有非常好的幫助的，而且它裡面的膳食纖維也是非常豐富的，對於一些經常便秘的人們是可以吃點蕃薯的，因為這樣可以幫助排出黑臭素片，也就可以保養脾胃了，而且番薯當中的營養物質也是非常豐富的，女人們在平時吃點可以幫助排出宿便，也對減肥有著非常好的作用，所以大家在平時是可以適當的吃一些蕃薯的，這樣對身體有著非常好的作用。

【芹菜】

芹菜是可以幫助我們進行消化的，適當的吃一些有著非常好的緩解便秘效果，而且在生活當中常見的便秘主要表現在排便的次數上，排便量小，排便乾淨，排便費力等情況，而且芹菜的膳食纖維是非常豐富的，是可以促進腸道蠕動的，而且也就可以縮短食物在腸道的時間了，也就可以促進大便儘快的排出身體之外，所以這對於我們的身體來說有著非常好的作用。

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