如何有效地預防癌症，10種方法，早看早知道

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如何有效地預防癌症, 10種方法,早看早知道

在生活中，我們應該鼓勵每個人採取簡單的措施來降低他們的癌症風險，並分享這些明智的選擇，無論大小，與他人分享，我們相信，在我們健康生活方式的過程中，我們可以一起互相支持，我們將以一次一條推文的狀態步步更新。我們編制了10種有效預防癌症的方法列表。

1.戒煙

「在我們的社會中，65歲以前每兩人中就會有一人死於吸煙，」煙草燃燒時釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學物質，絕大部分對人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物鹼、胺類、腈類、醉類、羥基化合物、重金屬元素、有機農藥等，這些化學物質會對人體造成各種危害。戒煙可以讓你的生活長達10年，努力打破上癮，在家庭和社區創造無煙環境。

2.檢查

如果您是女性，請務必繼續進行年度篩查測試，如巴氏試驗和乳房X光檢查，如果您是男性，請與您的醫療保健專業人員討論攝護腺特異性抗原（PSA）檢測的利弊。巴氏試驗和PSA均可在癌變前檢測細胞的變化，乳房X線的照片可在早期時發現是不是患上了乳腺癌。請記住，如果早期發現了，及時治療時，一些癌症就可以達到治癒效果的90％以上。

3.減肥

身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。超重是子宮，結腸，乳腺癌，食道癌和腎癌的主要危險因素之一。卵巢癌和胰腺癌都與體重過重有關。「當你超重時，你絕對會增加你上患癌症的風險，」如果您超重或肥胖，減肥可能會降低您的癌症風險。

4.積極參與

「在預防癌症的過程中，身體的活動對維持健康是很正常的，健康的也體重非常重要，」Thomas Jefferson（托馬斯傑斐遜）大學家庭與社區醫學系主任Richard C. Wender（理查德c溫德）博士說。塑造，每周努力5天，每天至少花上30分鐘時間去鍛煉身體，來維持身體的健康。

5.多吃水果

根據中國癌症研究協會年度國際會議「癌症預防研究前沿」中提出的一項研究，每周吃四個或更多的沙拉可能會進一步降低比前吸煙者患肺癌還要小的風險。蔬菜富含有抗氧化劑，有助於修復因吸煙而受損的細胞。但是我們都知道吃更多的綠色對整體健康有多重要，所以我們就需要每周都多吃水果！

6.限制飲酒量

喝酒也可能會對咽喉、腸、胃等器官造成傷害。器官受傷害，就增加了致癌的可能。飲酒過量飲酒會導致包括肝癌和結腸癌在內的多種癌症風險增加。普遍接受的限制是女性每天飲用一杯，男性每天飲用兩杯。

7.為您的飲食添加一些顏色

最近的一項研究發現，花青素：這種賦予水果和蔬菜強烈的紅色，紫色或藍色色調的化合物 ， 可能會減緩或阻止結腸癌的生長。一位俄亥俄州立大學食品科學助理教授莫妮卡古斯蒂博士說：「花青素不能有效地吸收到血液中。」因此，他們留在胃腸道，與組織相互作用。在你的飲食中需要加入更多彩色的水果和蔬菜。

8.削減紅肉

任何肉類都是蛋白質的重要來源，但魚類和海鮮等白肉是最健康的選擇，亞利桑那大學綜合醫學項目創始人兼主任醫學博士Andrew Weil（安德魯威爾）說：「醫學，牛肉，豬肉和羊肉等紅肉含有高脂肪含量，能夠促進炎症 ，這是能使許多慢性疾病（包括癌症）發展的一個因素。

9.塗防曬霜

皮膚癌是最常見的也是最方便可以預防的癌症。紐約大學皮膚病學教授Darrell Rigel（達雷爾裡格爾）博士說：「你能做的最重要的事情就是限制日曬，保護頭部和頸部的日曬，大多數皮膚癌都會出現在暴曬中，需要使用防曬劑阻擋長波紫外線（UVA）和紫外線（UVB）異塵餘生。」

10.母乳餵養

注意所有準媽媽！零幾年發表在「柳葉刀」雜誌上的一項研究表明，母乳餵養寶寶的時間越長，患乳腺癌風險就越低。所以醫生往往都會推薦對嬰兒進行母乳餵養。

小編認為：減少癌症的方法有很多種，畢竟這只是其中簡略介紹的十點。它的確能夠幫助我們開始使用類似的恢復方法。患有癌症的人積極參與，預防癌症的過程，身體的活動對維持健康很重要的，當然多吃些綠色食品對身體，能更好的恢復。我相信大家到醫院去看的時候，醫生都會說，你現在在打針吃藥，千萬別喝酒。吸煙喝酒都會導致恢復得不徹底，可能會導致留下後遺症。這就是我們的遺憾啦，醫生已經警告過，然後我們並沒有按著做。小編想不到的是防曬，也是一件防癌的過程，當然，這世界上還有很多能夠讓我們去發現，的防癌知識。大家必須照顧好自己的身體，不要讓癌症走進了我們的生活。

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