從鍛煉、飲食、避免吸煙三項入手,可以減少心髒病發作風險。雖然,它們看似簡單,卻能夠有效減少心髒病發作甚至發生中風的可能。此外,對於預防多數2型糖尿病、慢性呼吸道疾病、其他類型癌症均有明顯預防作用。
1、養成鍛煉身體習慣
鍛煉身體是一個永恆的話題,看起來很平常卻真實能夠保持心血管健康。番茄醫生建議,每日至少做足30分鐘的運動,如果時間允許,盡量鍛煉時間在1小時左右,既可以幫助身體流汗減脂肪,又可以保養心血管。
2、不抽煙
無論任何一種煙草,對人體健康都有不同程度損傷。此外,二手煙更是無形的影子健康殺手。心髒病發作與吸煙存在某種聯繫,那就是減少吸煙頻率能夠降低心髒病發作與中風風險,如果能夠戒煙滿1一年,發生心髒病風險可降低50%。
3、怎麽吃健康
心髒、血管系統偏愛新鮮蔬菜、水果、瘦肉、穀物、豆類、溫開水,它們的敵人是過量脂肪、糖、鹽,均應控制攝入量。
番茄醫生提醒,多數過早心髒病和中風是可以預防的,只要從生活一些細節入手,就能夠減少心髒病發作風險。返回搜狐,查看更多
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