體檢發現尿酸高怎麼辦？

於良

註冊營養師、中國營養學會會員

尿酸是什麼?

和嘌呤有什麼關係？

壹

尿酸是人體新陳代謝的正常產物，隨著人體中舊細胞的凋亡，就會釋放出嘌呤物質，嘌呤代謝過程中就會形成尿酸。

尿酸會進入血液循環，所以我們查體查出來的尿酸值，一般是指血尿酸值。

正常男性空腹血尿酸水準不得高於420μmol/L,女性不得高於360μmol/L。

什麼會導致尿酸高？

貳

1、在人體正常的新陳代謝情況下，尿酸也是有的，但是不會超過正常範圍。

2、但是有特殊的情況，例如一些健身運動員，在進行劇烈運動之後，有時會出現尿酸升高，但這種情況屬於特殊人群範疇，一般經過休息之後尿酸值就會降下來。

3、飲食因素是大多數普通人出現尿酸高的主要原因。

當日常膳食中攝入過多的動物性食物，例如肉類、海產品等，超出人體可以承受的範圍時，這些食物在經過身體的消化過程中就會釋放出大量的嘌呤物質，此時血液尿酸值就會出現升高。

4、如果一個普通人長期維持上述飲食習慣，就容易讓體內的尿酸值持續升高，一直會超出我們前面講到的正常範圍：男性420μmol/L,女性360μmol/L。

5、有些特殊的飲食習慣也容易導致尿酸升高，例如喝肉湯、海鮮湯、喝啤酒等，都容易讓尿酸升高。

這主要是因為嘌呤是水溶性的，在燉煮的過程中很容易析出到湯裡，另外酒精有阻礙嘌呤代謝的作用，吃海鮮喝啤酒，一增一減，尿酸很容易超標。

尿酸高有什麼危害？

叄

1、如果是偶爾因為飲食、運動等原因出現尿酸升高，那對身體的影響也不大，只是說明血液中的尿酸值升高了。

2、但是如果長期不健康飲食，就會導致血液中的尿酸長期處於高值，時間長了血液中的尿酸就會出現「飽和現象」。

這就像往水裡加鹽，稍微加點鹽水會稀釋掉，但是如果鹽加的過多，就會出現飽和現象。

此時血液中的尿酸因為飽和就出現了結晶，這些結晶體是很難被代謝出體外的。

因此這些微小結晶體就會隨著血液循環遊走，一直遊走到肢體的最末端，也就是毛細血管的末端，例如手指、腳趾、視網膜、腎臟等部位。

我們看到的就是手指或者腳趾出現腫大，這就是痛風石。

與此同時，尿酸值持續處於高位還可以引發「痛風發作」，這是一種很痛苦的感受，像螞蟻在手指腳趾上爬行，哪怕風吹都會疼的厲害，徹夜難眠。

因此，高尿酸血症的下一個階段就是痛風！

3、第一次痛風發作時，往往會不經意，你也許不會在意，認為是扭傷或者其他原因。

另外，第一次發作持續的時間也短，疼痛感也相對較弱，而且第一次發作到第二次發作之間的間隔很長，有時能達到一年之久。

但是如果不注意，間隔會越來越短，越來越疼。

不僅如此，這些痛風石還有可能聚集到我們肉眼看不到的地方，例如腎臟、視網膜，引起腎臟疾病和視力障礙。

如何降尿酸？

肆

要想降尿酸，解鈴還須繫鈴人。

對於大多數人來說：

1、出現高尿酸血症或者痛風發作的原因都是因為飲食原因造成的。

因此在日常生活中要注意避免攝入過多含嘌呤高的食物，例如肉類、海鮮、豆漿、火鍋、肉湯等食物。不僅在痛風發作期要絕對禁止攝入，在平時非發作期也要盡量減少攝入。

2、如果痛風發作厲害，還可以去醫院遵醫囑服用痛風相關的藥物。

3、平時生活中還要多喝水，這樣可以增加尿酸的代謝。

4、在安全的情況下適量的運動，這也有助於尿酸代謝。

最後的總結

尿酸高是一種情況很嚴重的疾病，並非把尿酸值降到男性420μmol/L,女性360μmol/L以下就是萬事大吉。

最重要的是：

遠離日常生活中的引起尿酸高的不良生活方式，回歸到正常的健康的生活狀態去。

只有這樣才能真正遠離高尿酸血症，遠離痛風給我們身體帶來的傷痛！

本文來自悟空問答@於良註冊營養師