尿酸高吃什麼好？尿酸偏高的原因是什麼？

「尿酸」一詞，是近幾年流行的一種病症。

尿酸是嘌呤的代謝產物，而嘌呤是我們體內的一種物質，再能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面有著重要作用。

人體中，85%的嘌呤都是自身產生的，有15%是通過食物攝入的。

在人體內，嘌呤氧化會形成尿酸，當人們攝入嘌呤過多時，尿酸也會增多。

通常，尿酸會通過腎臟，用排尿的方式排出去，然而當尿酸過多時，就會對腎臟造成負擔，也不會完全排出去，多餘的尿酸留在關節上，形成痛風，留在腎臟上，形成腎病。

尿酸多高才算高？

男尿酸正常值：149~416μmol/L；

女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。

如果超出上面的正常指標，就是尿酸高了。

尿酸高的人，要降到360μmol/L以下，才算正常水準。

尿酸高的人，可以通過以下幾種方法來降低尿酸

一、多喝水

尿酸高，一定要多喝水，一方面，喝水可補充體液，稀釋尿酸，減少尿酸結晶。

另一方面，多喝水，增加尿量，會促使尿酸隨著尿液排出體外。

而在多喝水的同時，還不能憋尿，否則會導致腎臟疾病，造成更大的麻煩。

二、多吃菜

新鮮的蔬菜，是各種營養最好的來源，尤其是礦物質、膳食纖維等。

此外，蔬菜還能夠調節體內酸鹼平衡，利於降低尿酸。

研究發現，尿酸在酸性環境下，更容易結晶析出，而在鹼性環境下更易溶解。

因此，尿酸高的人，要少吃肉類，多吃蔬菜，如：白菜、黃瓜、茄子等等。

三、多運動

運動可以防止肥胖，而肥胖會增加尿酸升高的幾率，導致身體代謝異常，包括尿酸代謝，會增加痛風的風險；

另外，運動還可提高新陳代謝，促進血液循環，有利於腎臟，也利於尿酸排出。

四、注意休息

高尿酸，運動是必要的，但是運動的同時，也要注意休息。

如今，高尿酸的人很多都有熬夜的習慣，這也是尿酸不穩的性的原因之一。

熬夜會讓身體長時間處於疲勞狀態，引起生物鐘出現變化，使體內尿酸代謝異常，不僅會導致尿酸值升高，還會誘發腎臟損傷，加速腎衰竭和尿毒症的發生。

食療排酸輔助

老話說『西藥都有三分毒』，特別是在肝腎方面的藥物，效果是好，但是也具備摧毀肝臟的破壞力，所以在沒有嚴重癥狀的情況，建議食用體恆排酸安全方-淆杞丸，由純中藥構成，在排酸方面表現優秀，相對西藥而言，雖然效果稍慢，但是沒有任何毒副作用，是目前體恆安全排酸的第一食療丸，一般使用方法為：淆杞丸每天4丸，早晚各兩丸，直接咀嚼，然後用水送服，配合土茯苓一起泡水效果更佳，用土茯苓10克，開水沖泡，每天4到6杯。