幾個小妙招提高代謝，讓身體自動燃脂！

身體代謝快，就會形成易瘦的體質，即使跟別人吃了同樣的食物也不用擔心出現肥胖的風險。所以提高身體的代謝速度就更容易保持身材的苗條和燃燒多餘的脂肪。

下面介紹一些簡單的提高代謝的方法，讓你邊享受邊燃脂。

1.溫暖內臟

堅持泡澡或者泡腳。這樣不僅可以溫暖內臟，還能促進血液循環，對提高代謝很有幫助。

堅決不吃冷飲，平時多吃一些溫熱的食物，這樣也可以提高內髒的溫度，有提高基礎代謝的作用。有燃脂和形成易瘦體質的效果。

2.保證睡眠，成長激素的分泌

每天保證7小時左右的優質睡眠，就可以讓身體分泌出大量的成長激素。

成長激素有提高代謝和抑製食慾的效果，對保持身材和形成易瘦體質非常有幫助。

3.排毒

排除毒素，身體的循環和代謝都會變好，不僅可以變瘦還能美肌。

最簡單的排毒方法就是，每天喝足量的水，吃足量的水果和蔬菜。

4.消除便秘

便秘會讓代謝變慢，也會造成毒素堆積，很容易導致肥胖和疾病。只要能解決便秘的煩惱，就可以分分鐘的甩掉贅肉和預防疾病。

想要解除便秘就要調整飲食（多吃蔬菜或者粗糧等）還要加強運動，一個是通過食物讓腸胃活動起來，一個是通過外界的伸展和運動讓腸胃動起來，進而達到順利排泄和消除便秘的效果。

只要能提高新陳代謝，變瘦和變美也就成了順理成章的事。